春夏交替，防治哮喘從生活起居做起

按：剛剛過(guò)去的5月3日是世界哮喘日，今年的主題是“哮喘是可以控制的”。據(jù)了解，哮喘是目前全球最常見(jiàn)的慢性疾病之一，估計(jì)全球每20個(gè)人中就有1個(gè)患有哮喘，約計(jì)3億人。哮喘發(fā)作時(shí)誘因很多，除了室內(nèi)外空氣污染，不同病人觸發(fā)因素可能不同，常見(jiàn)的誘因包括感冒、煙霧、花粉、動(dòng)物皮毛等，每年季節(jié)變遷或氣溫驟變時(shí)，都是哮喘較為高發(fā)的時(shí)節(jié)。怎么防治？還是要從生活起居做起。

在不少人印象中，哮喘病人發(fā)病期間難受，出現(xiàn)呼吸困難、喘息、咳嗽等，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)危及生命，但平時(shí)只要沒(méi)發(fā)病，就似乎沒(méi)什么大礙。但是，事實(shí)上，有醫(yī)生指出，要想控制好哮喘病，平時(shí)積極自我管理很重要。

現(xiàn)在主要從日常生活起居方面提出幾點(diǎn)防治哮喘病的建議，大家不妨參考一下。

1、避免和控制哮喘的誘發(fā)因素

（1）不要飼養(yǎng)寵物。

（2）戒煙及避免被動(dòng)吸煙。

（3）不要在室內(nèi)放置香水或香燭。

（4）預(yù)防室內(nèi)粉塵的刺激。經(jīng)常打掃房間，常換床單和枕頭等床上用品，室內(nèi)要按時(shí)通風(fēng)。

（5）防止蟲(chóng)螨滋生。蟲(chóng)螨主要滋生于臥室，包括家具、沙發(fā)、地毯、窗簾等處。

（6）避免接觸吸入性花粉。對(duì)花粉過(guò)敏者，在花粉飄散的季節(jié)應(yīng)減少室外活動(dòng)。室內(nèi)不要養(yǎng)觀賞興花卉，尤其菊科植物等，應(yīng)該以觀葉型植物為主，以凈化空氣。

2、建立科學(xué)的飲食習(xí)慣

（1）應(yīng)戒煙多茶，許多食物如魚(yú)蝦(海魚(yú))、芝麻、貝殼類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)（腰果、花生等）、奶制品甚至小麥制品等，可作為過(guò)敏原引哮喘發(fā)作。對(duì)此，在明確過(guò)敏原后，可以通過(guò)飲食調(diào)控來(lái)盡量避免進(jìn)食相應(yīng)的食品，或高度可疑為過(guò)敏原的食品。

（2）建立科學(xué)的飲食方法，飲食宜清淡，忌辛辣葷腥。在哮喘發(fā)作時(shí)，應(yīng)避開(kāi)魚(yú)腥等發(fā)物，以清淡飲食為主。奶制品可使痰液變稠，應(yīng)限制。

（3）多吃含有維生素A、C及鈣質(zhì)的食物。含維生素A的食物如豬肝、蛋黃、魚(yú)肝油、胡蘿卜、南瓜、杏等；有潤(rùn)肺、保護(hù)氣管之功效，含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、柚、番茄、青椒等；含鈣食物能增強(qiáng)氣管抗過(guò)敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。

（4）食物中位于前五位的易致敏食物是芝麻、花生、玉米、豆類(lèi)及大米，其次是魚(yú)蝦類(lèi)、牛奶、雞蛋類(lèi)等異體蛋白質(zhì)食物。

3、勞逸結(jié)合，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

（1）哮喘患者情緒緊張、激動(dòng)或恐懼時(shí)，容易誘發(fā)或加重哮喘的發(fā)作，故保持心情舒暢以及和諧美滿的家庭環(huán)境有利于哮喘患者病情的穩(wěn)定及康復(fù)。

（2）哮喘病人一旦病情復(fù)發(fā)或有先兆癥狀時(shí)，精神高度緊張、焦慮、恐懼等可導(dǎo)致迷走神經(jīng)興奮，支氣管平滑肌痙攣，加重呼吸困難。因此，要耐心安慰病人，傾聽(tīng)和領(lǐng)會(huì)病人的意圖，取得病人的信任，以消除恐懼心理。

（3）而精神因素又可以誘發(fā)哮喘形成惡性循環(huán)。因此，要向病人解釋?zhuān)f(shuō)明情緒穩(wěn)定的重要性，避免強(qiáng)烈的精神刺激和劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大笑、大哭、大喊大叫等過(guò)度換氣的動(dòng)作。

（4）哮喘病人緩解期無(wú)任何癥狀，應(yīng)參加力所能及的體育鍛煉，體質(zhì)較好的病人可參加一般體育活動(dòng)，體質(zhì)較差的老人可到戶外散步，做呼吸操、氣功、太極拳等。

（5）有氧運(yùn)動(dòng)可增加心肌的儲(chǔ)備力，鍛煉與保護(hù)心臟，提高人體新陳代謝能力，增強(qiáng)全身抵抗力。

另外，適當(dāng)參加耐力鍛煉，增強(qiáng)人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。須記住的是要避免劇烈運(yùn)動(dòng),量力而行，活動(dòng)以無(wú)明顯氣急、心跳加速及過(guò)分疲勞為度。

（6）日常生活中避免勞累、淋雨、受涼等強(qiáng)烈的不良刺激，避免工作緊張及過(guò)度的精神壓力，適度休息，勞逸結(jié)合，放松軀體。

4、用藥護(hù)理

（1）按醫(yī)囑用藥，硫酸沙丁胺醇吸入用氣霧劑為支氣管哮喘發(fā)作時(shí)應(yīng)用藥物，需隨身攜帶，規(guī)律應(yīng)用。沙美特羅替卡松粉吸入劑為哮喘治療的首選藥物，應(yīng)長(zhǎng)期規(guī)律應(yīng)用，避免自行停用。

（2）對(duì)于口服糖皮質(zhì)激素（如醋酸潑尼松片），宜在飯后口服，以減少對(duì)胃黏膜的刺激。

（3）另外，當(dāng)感到胸悶、喉頭發(fā)緊、氣喘、呼吸困難時(shí)應(yīng)全身放松，必要時(shí)吸入硫酸沙丁胺醇吸入用氣霧劑平喘治療，病情嚴(yán)重時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。

雖然目前還沒(méi)有完成根治哮喘的方法，但在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范治療用藥可完全控制哮喘，使絕大多數(shù)哮喘病人都能恢復(fù)正常的生活。因此，哮喘病人要樹(shù)立“打持久戰(zhàn)”的思想準(zhǔn)備，按照哮喘防治指南進(jìn)行規(guī)范化的治療，并且要進(jìn)行積極的自我管理。