辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，吃好早餐身體才會好

學(xué)會春季養(yǎng)生。俗話說得好：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！笨梢娫绮偷闹匾?。但是現(xiàn)在很多人都不注重吃早餐，而是隨便地應(yīng)付一下或者干脆不吃，這樣的確省事，卻不知道這會給身體造成很大的傷害。

人體經(jīng)過一夜睡眠，體內(nèi)儲存的葡萄糖已消耗殆盡，這時(shí)急需補(bǔ)充能量與營養(yǎng)。而且早晨的7~9點(diǎn)之間，正是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，太陽一般也升起來了，天地之間的陽氣占了主導(dǎo)地位，人的體內(nèi)也是一樣，處于陽盛陰衰之時(shí)，所以，這個時(shí)候人就應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些陰氣，食物屬陰，也就是說應(yīng)該吃早飯。此時(shí)吃早飯即使吃得再多也不會胖，因?yàn)樯衔缡顷枤庾钭愕臅r(shí)候，也是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，

食物很容易被消化。胃經(jīng)以后是脾經(jīng)當(dāng)令，脾可以通過運(yùn)化將食物變成精血，輸送給人體五臟。如果不吃早飯，9點(diǎn)以后，脾就是在空運(yùn)化，它也沒有東西可以輸送給五臟，這時(shí)人體會有不適現(xiàn)象產(chǎn)生，比較明顯的表現(xiàn)就是頭暈。

而且，不吃早餐，還容易患消化道疾病、膽結(jié)石，加速衰老，導(dǎo)致肥胖，影響兒童發(fā)育等。為了避免疾病的威脅并保持充沛的精力，最好的方法就是吃好早餐。中醫(yī)說脾胃是“后天之本”，也是這個道理。因?yàn)槿松聛砘钕氯タ康木褪鞘澄铮⑽妇褪秦?fù)責(zé)食物的消化吸收，脾胃不好，人體運(yùn)轉(zhuǎn)就會出問題。所以，大家不管怎么忙，早飯都一定要吃好，而且最好是在這段時(shí)間吃。

【如何把早餐吃好】

1.什么時(shí)候吃最好？

在7點(diǎn)左右起床后20~30分鐘吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。

2.應(yīng)該吃什么？

早餐應(yīng)該吃“熱食”，才能保護(hù)胃氣。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，身體各個系統(tǒng)器官還未走出睡眠狀態(tài)，這時(shí)候你吃喝冰冷的食物，會使體內(nèi)各個系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮、血流不暢的現(xiàn)象。

3.早餐也要因人而異。

（1）幼兒的早餐常以一杯牛奶、一個雞蛋和一個小面包為佳。

（2）青少年比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(diǎn)（面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品）。

（3）中年人較理想的早餐是一個雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點(diǎn)（饅頭、大餅、餅干和面包均可），適量的蔬菜。

（4）老年人的早餐除了供應(yīng)牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等既容易消化、又含有豐富營養(yǎng)的食物。

4.怎么吃也有講究。

正確的方法，應(yīng)該是細(xì)嚼慢咽。從全身性的生理活動上來分析，細(xì)噴慢咽有助于消化道功能活動的協(xié)調(diào)，對健康有益。