谷雨時(shí)節(jié)防病宜忌

1.谷雨時(shí)節(jié)宜預(yù)防“春火” 

谷雨時(shí)節(jié)自然界陽氣驟升，易引發(fā)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂“春火”，老百姓俗稱“上火”。

造成“上火”的原因有很多，多由于飲食起居不當(dāng)引起，一般分為外感之火和內(nèi)生之火兩種。外感之火主要與自然界的氣候變化相關(guān)，如春天干燥，屬于溫?zé)岬臍夂?，這種條件下人體就容易上火。內(nèi)生之火則主要與人們在日常生活中的穿衣過多、飲食結(jié)構(gòu)、消化代謝功能、體質(zhì)及情緒變化等密切相關(guān)。

為了防止“上火”，公眾穿衣應(yīng)該做到春捂有度，通常15℃是春捂的臨界點(diǎn)，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”產(chǎn)生。

2.雨時(shí)節(jié)宜防感冒

谷雨時(shí)節(jié)，天氣回暖，雨水增多，早晚溫差相對較大，老年人和兒童尤其要隨時(shí)注意預(yù)防感冒。在起居方面，要注意身體的保暖，根據(jù)天氣變化增減衣物，保持室內(nèi)清潔，室內(nèi)勤通風(fēng)；飲食上，要多吃雞蛋、豆制品、水果、青菜等易消化、高蛋白、高纖維的食物，少吃或不吃生、冷的食物，多喝水，補(bǔ)充人體水分；還要加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合。

3.谷雨時(shí)節(jié)過敏體質(zhì)者宜少接觸過敏源

過敏體質(zhì)的人在谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)@時(shí)到醫(yī)院就診。

4.谷雨時(shí)節(jié)宜祛濕保健

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。

所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

5.谷雨時(shí)節(jié)宜防神經(jīng)痛

谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。一旦發(fā)病不要緊張，可根據(jù)不同的病因，對癥治療。

6.谷雨時(shí)節(jié)宜防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

谷雨時(shí)節(jié)天氣變化無常，且雨水較多，空氣潮濕，是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的高發(fā)期，尤其要特別注意預(yù)防。

首先，在穿著上，不要過早、過快減少衣物。注意做好全身保暖，尤其是患病的關(guān)節(jié)，要多帶護(hù)腕、護(hù)膝等，出門要多備衣服。

其次，不要長時(shí)間待在潮濕的地方，常接觸水的人，要做好防濕措施，如洗衣、洗菜時(shí)戴手套。再次，女性不要過早穿裙裝，以免風(fēng)寒濕氣侵襲關(guān)節(jié)。

另外，可以多吃些溫養(yǎng)肝臟氣血的食物，如雞湯、魚湯等。還要注意休息，勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。也可適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提局抵抗能力。

7.谷雨時(shí)節(jié)宜防濕疹

由于谷雨時(shí)節(jié)雨多，空氣濕度大，皮膚很

容易受到刺激，出現(xiàn)濕疹。濕疹是一種皮膚炎癥，患了此病，皮膚會又癢又干，異常難受。

治療濕疹最主要的辦法就是滋潤皮膚和止癢，具體做法如下。

首先，要食用一些解毒清熱、潤燥養(yǎng)血的食物，切忌食用辛辣食物；其次，要注意保持室內(nèi)環(huán)境和個(gè)人清潔衛(wèi)生。盡量不穿合成衣料以及緊身的衣服。因?yàn)檫@些衣服不但粘身，更可能會導(dǎo)致皮膚發(fā)癢。洗衣服時(shí)要將衣服上的洗衣粉清洗干凈，以免引起皮膚過敏。經(jīng)常用溫水泡澡，以減少感染的概率；洗完澡后應(yīng)涂上潤膚乳液，以保留水分。

此外，容易出汗的人要避免使用止汗液，以免止汗劑中所含的活性成分刺激敏感性皮膚，進(jìn)而引起皮膚過敏。要注意保持心態(tài)平和，避免因情緒波動過大而導(dǎo)致自主神經(jīng)功能錯(cuò)亂，進(jìn)而使?jié)裾罴又亍?/span>

8.谷雨時(shí)節(jié)宜防風(fēng)溫、眩暈、癬瘡等癥

谷雨節(jié)氣中雨水較多，但也有一段時(shí)間處于干旱之中。所以風(fēng)溫、眩暈、癬瘡等癥也極易發(fā)生。另外，谷雨節(jié)氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍時(shí)冷時(shí)熱，早出晚歸的人更應(yīng)加倍小心地呵護(hù)自己?？傊⒁庹{(diào)養(yǎng)情志，合理飲食，加強(qiáng)鍛煉，就會減少疾病的發(fā)生。