經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-健脾養(yǎng)胃按摩法

一、按揉中脘穴

【手法】以食指、中指指腹對中脘穴進行按揉，時間為2~3分鐘，以有酸脹感為度。

【功效】中脘穴是胃經(jīng)的募穴，被稱為胃的“靈魂腧穴”，屬于消化系統(tǒng)的保健要穴。對該穴施行按摩可以調(diào)整脾胃功能，具有補中益氣、健脾和胃的作用。

二、按壓天樞穴

【手法】以食指、中指指腹對天樞穴進行按壓，次數(shù)為50次，以透熱為度。

【功效】天樞穴為胃經(jīng)要穴，經(jīng)常對該穴進行按壓，不僅能夠健脾和胃，增強胃動力，而且能促進腸道的良性蠕動。

三、點按至陽穴

以拇指對至陽穴進行點按，

【手法】時間為1分鐘，以有酸脹感為度。

【功效】至陽穴為督脈要穴，其醫(yī)療功用特別廣泛。對該穴施行按摩，具有調(diào)理胃腑、扶助胃氣、緩

解胃痙攣、增強脾胃功能的功效。

四、按揉脾俞穴

【手法】以拇指指腹對脾俞穴進行按揉，時間為2~3分鐘，以有脹痛感為度。

【功效】脾俞穴為保養(yǎng)脾臟的首選穴位。對該穴進行適度的刺激可以和胃降逆、益氣健脾。

【養(yǎng)生輔方】

吃飯1小時后，取坐姿，以手掌在腹部按順時針方向按摩20次，對消化吸收有幫助；睡覺之前先躺在床上，用同樣的方法對腹部進行按摩，具有養(yǎng)胃、健脾、安眠的功效。