萬(wàn)物以榮，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣

《月令七十二候集解》云：“正月節(jié)，立，建始也?！痹诙膫€(gè)節(jié)氣1當(dāng)中，“立”代表著季節(jié)的開(kāi)始，立春就是春季開(kāi)始的標(biāo)志，每年2月的3、4、5日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°為立春。

立春在二十四個(gè)節(jié)氣中居于首位，為一年中的第一個(gè)節(jié)氣，通常在陰歷的春節(jié)前后，立春意味著冬季已經(jīng)過(guò)去，萬(wàn)物復(fù)蘇的春季即將到來(lái)。

雖然立春的時(shí)候已經(jīng)是春季，但是依然處于數(shù)九寒天中的五九與六九，寒氣尚未完全消退。

【立春氣候特征】

立春十五天的三候?yàn)椋骸耙缓驏|風(fēng)解凍；二候蜇蟲(chóng)始振；三候魚(yú)陟負(fù)冰。”意思是說(shuō)在立春后，東風(fēng)送暖，大地開(kāi)始解凍。立春五日后，蜇居的蟲(chóng)類慢慢在洞中蘇醒。再過(guò)五日，河里的冰開(kāi)始融化，魚(yú)開(kāi)始到水面上游動(dòng)，此時(shí)水面上還有沒(méi)完全溶解的碎冰片，如同被魚(yú)負(fù)著一般浮在水面。

我國(guó)各個(gè)地區(qū)的氣候差異非常大，北方地區(qū)依然比較寒冷，最低氣溫仍然低于0℃，早上和晚上都相對(duì)較冷。因此，在我國(guó)，很多地區(qū)的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)中都有“春不忙減衣”之類的語(yǔ)句，初春時(shí)節(jié)溫度偏低，務(wù)必注意保暖防寒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮?！边@幾句話說(shuō)的是在春季萬(wàn)物復(fù)蘇，大自然一片朝氣蓬勃、欣欣向榮，一切事物都呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象，中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)”便和這種自然現(xiàn)象有關(guān)系。立春位居二十四節(jié)氣的首位，是萬(wàn)象更新的開(kāi)始，是陽(yáng)氣開(kāi)始上升之際，之后大自然中的陽(yáng)氣和陰氣便趨于陽(yáng)長(zhǎng)陰消，陽(yáng)氣逐漸增多，到了夏季會(huì)達(dá)到極致，與此同時(shí)，陰氣逐漸減少，在冬季會(huì)達(dá)到頂峰。

同陽(yáng)氣上升相對(duì)應(yīng)，此時(shí)節(jié)的養(yǎng)生也要與春季生發(fā)舒展的趨勢(shì)相適應(yīng)，要注意借助自然的力量，對(duì)陽(yáng)氣進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，令其不斷充盛，這樣才能更好地保護(hù)身體，將外邪抵御在外。此外，一切阻礙陽(yáng)氣生發(fā)、耗傷陽(yáng)氣的事情都要避免。那么大自然的陽(yáng)氣究竟在什么地方呢？在太陽(yáng)上。太陽(yáng)是最直接、最充足的陽(yáng)氣來(lái)源，且能夠源源不斷地供應(yīng)陽(yáng)氣，為最無(wú)私的陽(yáng)氣來(lái)源。所以說(shuō)，曬太陽(yáng)是春季養(yǎng)陽(yáng)的最好方法。

早上太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，面朝東方，與朝陽(yáng)相對(duì)，進(jìn)行深呼吸，并將手臂伸展開(kāi)，使身體自然放松、舒展，令陽(yáng)氣由口鼻和毛孔及手心的勞宮穴進(jìn)到體內(nèi)。正午的時(shí)候，自然陽(yáng)氣最為旺盛，站在開(kāi)闊的地方，將帽子摘掉，進(jìn)行深呼吸，令陽(yáng)氣自頭頂百會(huì)穴進(jìn)到體內(nèi)。日暮時(shí)分，到戶外去舒展舒展筋骨、散步，或者對(duì)著夕陽(yáng)進(jìn)行深呼吸。

【養(yǎng)生問(wèn)答】

一天中，不同時(shí)間段曬太陽(yáng)的作用有什么區(qū)別？

上午9~10時(shí)：陽(yáng)光中有較強(qiáng)的紅外線，而紫外線較弱，此時(shí)的陽(yáng)光具有促進(jìn)新陳代謝的作用。下午4~5時(shí)：陽(yáng)光中的紫外線中有較多的X光束成分，其作用為促進(jìn)腸道吸收鈣、磷，有利于骨骼鈣化，令體質(zhì)增強(qiáng)。

總而言之，要多到陽(yáng)光充足、可以感受到陽(yáng)光的地方，如東方、南方、髙處等，將天上的陽(yáng)氣借為己用，以補(bǔ)給身體陽(yáng)氣的不足，此外，可以適當(dāng)吃一些具有溫陽(yáng)滋補(bǔ)功效的食物，使心情保持輕松、舒暢，與春季養(yǎng)“生”的趨勢(shì)相適應(yīng)。

【吸收陽(yáng)氣】

“陽(yáng)”相對(duì)于人體就像是太陽(yáng)相對(duì)于大地，正是由于有了太陽(yáng)的普照，大地上所有的生命活動(dòng)才得以循環(huán)往復(fù)，陽(yáng)氣便是人體生命力的支撐與內(nèi)在表征。春季順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生的表現(xiàn)為：人體把吸收的大自然的陽(yáng)氣，用來(lái)補(bǔ)給與儲(chǔ)備自身的陽(yáng)氣。