更年期綜合征是指由于卵巢功能衰退,雌激素分泌水平下降而引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)的癥候群,多發(fā)于46~50歲之間的中年女性。
更年期綜合征的常見癥狀包括:頭暈、頭痛、注意力不集中;失眠、健忘、抑郁、緊張、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng);易患冠心病、高血壓、高血脂。
飲食重點(diǎn)
◎飲食宜多樣化,注意膳食纖維和水分的攝取。
◎飲食要清淡自然,以新鮮食物為主,少吃腌漬或加工食物。
藥膳方推薦
◆ 何首烏蛋黃粥
配方:何首烏50克,雞蛋2個(gè),粳米半杯,黃豆2大匙,酸棗仁1大匙,生姜末、鹽、香油各適量。
做法:先將何首烏、黃豆、酸棗仁煎汁,然后從雞蛋中取蛋黃,與其他所有材料一起煮粥,最后淋入香油即可。
用法:可經(jīng)常食用。
功效:適用于更年期綜合征。
◆ 海帶汁
配方:海帶適量。
做法:將海帶放人杯中,再倒入100毫升水,充分?jǐn)嚢韬螅瑢⑵浞胖迷陉帥鎏?/span>1個(gè)晚上。
用法:飲湯吃海帶,早飯前飲用。
功效:可緩和更年期綜合征。
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