核心提示：20幾歲、30幾歲、40幾歲，人生中相似卻又有著大大不同的年齡段，學(xué)會(huì)挑選適當(dāng)?shù)氖澄锊粫?huì)讓你“越變?cè)嚼稀?，只?huì)是“越吃越好”。
“膽固醇”、“記憶力”、“荷爾蒙”……它們可能是年過40的你會(huì)愈加關(guān)注的詞匯，怎么才能打敗時(shí)間這個(gè)女人最大的敵人？還是要靠飲食！下面推薦的食物能讓你接下來的每一天不再是“越變?cè)嚼稀?，而是“越吃越好”?0幾歲的你，最應(yīng)該吃這些：
1. 好吃又易做的卷心菜、胡蘿卜
四十歲以后，眼睛變得沒有以前好使了，可以試著多吃卷心菜和胡蘿卜，這兩樣食物對(duì)保護(hù)視力很有好處。卷心菜富含對(duì)眼睛極為有益的葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)視力。胡蘿卜含有的胡蘿卜素等也能緩解視力疲勞，補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素。
2. 深紅、紫色的食物
櫻桃、桑葚、葡萄、茄子等食物富含花青素，推薦給腰、頸椎和膝蓋容易出現(xiàn)問題的女性。被譽(yù)為“水中鉆石”的大櫻桃，對(duì)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等病有特殊的食療效果。葡萄、茄子中含有的花青素也具有抗衰老的作用。
3. 初榨橄欖油
40幾歲的人一定不能忽視食用油的作用！如果條件允許，盡量選擇更健康的初榨橄欖油。橄欖油有保護(hù)消化系統(tǒng)、提高內(nèi)分泌系統(tǒng)和抗衰老等作用。對(duì)于長期面對(duì)電腦的工作一族，更是護(hù)膚的好幫手！
4. 提升雌性激素的深海魚
Ω-3脂肪酸在我們進(jìn)入40歲以后，對(duì)身體健康起到的最重要的作用變?yōu)樘岣叽菩约に胤置凇Ｍ瑫r(shí)，它還能增強(qiáng)腦功能、預(yù)防視力減退。每周吃2-3次深海魚，如鯡魚、鮭魚、三文魚等，可以防止老年癡呆癥，預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生，是身體的“保護(hù)傘”。
5. 消除小肚腩的綠茶
綠茶中含有的強(qiáng)效抗氧化劑及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。另外，綠茶中的兒茶素和茶多酚等物質(zhì)，可以改善由年齡引起的記憶問題，還能幫助消除小肚腩！
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