摘要：假日期間，走親訪友，各類應(yīng)酬少不了，要想在吃好喝好的同時(shí)保持體重，不妨來看看“Ranger”的建議。早飯前鍛煉。改變進(jìn)食順序。甜食搭配綠茶。
假日期間吃得好 多吃不發(fā)胖的訣竅
假日期間，走親訪友，各類應(yīng)酬少不了，要想在吃好喝好的同時(shí)保持體重，不妨來看看日本美容健康網(wǎng)“Ranger”的建議。
早飯前鍛煉。早起后胃部空蕩蕩，此時(shí)鍛煉容易讓人體把精力集中在肌肉上，改善血液循環(huán)，從而促進(jìn)一整天的新陳代謝，讓身體不容易發(fā)胖?？梢蕴纱采仙煺闺p臂，一條腿伸直一條腿屈膝，扭轉(zhuǎn)腰部來拉伸放松肌肉。
改變進(jìn)食順序。同一桌菜，只需改變一下進(jìn)食順序，即可減少人體對食物中脂質(zhì)的吸收。如果先吃米飯、面包等碳水化合物主食，會(huì)令血糖迅速上升，易使人體蓄積脂肪?？梢愿某上瘸允卟怂⒃俪匀獾暗雀叩鞍资澄?，最后吃主食，這樣可以利用果蔬中的食物纖維防止血糖過快上升，讓肉、蛋的高蛋白來消耗熱量，從而起到抑制人體吸收脂質(zhì)的作用。
假日期間吃得好 多吃不發(fā)胖的訣竅
甜食搭配綠茶。聚會(huì)經(jīng)常會(huì)有糕點(diǎn)等甜食，吃的時(shí)候可以喝些綠茶。因?yàn)榫G茶富含的兒茶素有抑制糖分吸收的作用，并且能促進(jìn)脂質(zhì)代謝。
泡澡。為圖省事，很多人都是沖個(gè)澡了事，建議改成泡澡，有助增進(jìn)血液循環(huán)、防止受寒、促進(jìn)代謝、增加熱量消耗、預(yù)防發(fā)胖。
積極做家務(wù)。有研究表明，做家務(wù)能消耗大量卡路里。日本松下電器公司通過實(shí)驗(yàn)測量做1小時(shí)家務(wù)消耗的熱量：用抹布擦窗臺等約消耗176千卡，清潔浴室消耗約152千卡，清潔地毯或掃地消耗約125千卡。因此，假期不妨多做做家務(wù)，既能讓家里環(huán)境整潔美觀，又能減肥。
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