幫助男人保健養(yǎng)生的食物有哪些 幾大必吃食物要知道

平時生活中人們一說起養(yǎng)生保健一般都主要針對于女人而言，其實男人作為一個家庭的頂梁柱身體健康也是應(yīng)該要得到重視和關(guān)愛的，所以男性朋友們也越來越意識到了這一點。對于男性養(yǎng)生保健更多人還是偏向于飲食養(yǎng)生，那么，生活中可幫助男人保健養(yǎng)生的食物有哪些呢?這幾大必吃的食物男人們是應(yīng)該要知道的。

1、西紅柿

西紅柿既可生吃也可以做熟了之后再吃，可是不管怎么吃對于男性養(yǎng)生保健來講都是有好處的。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2、黃豆

大家都知道黃豆的營養(yǎng)價值很多，而黃豆中的植物性荷爾蒙是一種對女性的健康十分有利的元素，殊不知也是廣大男性朋友們養(yǎng)生的好食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3、南瓜子

女人經(jīng)常受到了一些婦科病的困擾，而男人也有男性疾病的煩惱，而經(jīng)常吃南瓜子的男人相對來講是可以少一些疾病的侵犯的。男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是生活中最為常見的蔬菜之一，當(dāng)然也是營養(yǎng)價值很高的一種蔬菜，是很多人都非常喜歡吃的，所以男人也要經(jīng)常的吃有利于身體娘。胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

5、水

男人們想著要如何養(yǎng)生保健知道要吃這個水果吃那個蔬菜，可是經(jīng)常是把我們的生命之源給忘記了，那就是要多喝水。人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內(nèi)水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

6、大蒜

平時我們吃大蒜一般多是作為配菜的作料來吃，相對來講攝入量并不是很高，可是大蒜的確是有助于廣大男性朋友們養(yǎng)生保健的啊。大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。

通過上文我們向大家介紹到的這些食物大家都不陌生吧，相反卻是平時十分常見的食物，而正是這些被大家忽視了的食物對于男性很好的養(yǎng)生保健是可以起到很大功效的，既然是這樣，那么各位男性朋友們養(yǎng)生保健就從現(xiàn)在做起，從我們身邊的食物開始吧!