男人早餐吃這早餐能補(bǔ)充你的能量

男人們因?yàn)樘?，大部分人都不吃早餐，這對(duì)于身體是非常不利的哦!你們知道適合男性的營(yíng)養(yǎng)早餐都有哪些嗎?男性早餐吃什么好呢?下面推薦一下以下這些。

營(yíng)養(yǎng)早餐食譜從一大早開(kāi)始補(bǔ)充能量

早餐是為人體提供熱量和能量來(lái)源的，是一天當(dāng)中最為重要的，但是很多的男性朋友們平時(shí)忙于工作，根本沒(méi)有時(shí)間吃早餐!所以男性朋友們要多多了解這些營(yíng)養(yǎng)美味的早餐食譜，不僅早晨可以補(bǔ)充能量，還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

營(yíng)養(yǎng)早餐1：芝士牛奶玉米粥

材料

白粥、芝士2片、牛奶、鹽、雞精、即沖玉米濃湯1包。

做法

把熬好的白粥看量盛出，多點(diǎn)米少點(diǎn)米湯，往粥里面依次加入芝士片、牛奶和玉米濃湯粉，然后放入微波爐中加熱、攪拌，加入少許鹽和雞精調(diào)味料即可食用，粥可以在晚上熬好，第二天就不用花太多時(shí)間了。

男人早餐吃這早餐能補(bǔ)充你的能量

營(yíng)養(yǎng)早餐2：銀魚(yú)蛋羹

材料

雞蛋2個(gè)、銀魚(yú)少許、溫水一碗半、鹽、香油、生抽

做法

把雞蛋打散倒入一碗半溫水中攪拌，再加入提前泡好的銀魚(yú)和少許鹽，攪拌至蛋液表面起了一層小泡沫。蒸鍋提前燒開(kāi)，在蒸鍋燒開(kāi)這段時(shí)間可以蒸點(diǎn)其他例如饅頭、面包的東西，等蒸鍋開(kāi)了把雞蛋放入蒸10分鐘，加入少許生抽和香油即可食用。

營(yíng)養(yǎng)早餐3：火腿西多士

材料

吐司面包4片、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個(gè)、色拉油適量

做法

把吐司的邊切去，在吐司上面依次鋪上火腿、奶酪、火腿，再蓋上另一片吐司放盤子待用，把兩個(gè)雞蛋打散成蛋液，講吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液，輕輕蘸滿整個(gè)吐司就放入油鍋用小火煎，煎至雙面金黃色即可食用。

男人早餐吃這早餐能補(bǔ)充你的能量

營(yíng)養(yǎng)早餐4：地瓜粥

材料

地瓜2細(xì)跟、大米適量、水適量、食用油

做法

地瓜清洗干凈后削去皮、切成丁，大米淘洗干凈用水泡一小會(huì)，等鍋里的水燒滾開(kāi)后，加入幾滴食用油，放入泡好的大米用大火煮開(kāi)倒入地瓜丁，再次用大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，時(shí)不時(shí)攪拌一下，等粥熟地瓜軟就可食用。

早餐起來(lái)，如果不嫌麻煩可以試著做哦，準(zhǔn)備好材料，不需要太多時(shí)間的，很營(yíng)養(yǎng)。

男性的健康是非常重要的，因?yàn)槊總€(gè)家庭的幸福和社會(huì)的發(fā)展都離不開(kāi)男性，所以男性朋友們平時(shí)要多多注意自己的身體狀況，這樣才可以更好的照顧自己，給家人創(chuàng)造幸福的生活!