讓你平穩(wěn)度過更年期的小偏方

年僅47歲的宋女士最近總是覺得心神不寧，看什么都不順眼，頭發(fā)開始大把地掉。夜里常會有心悸、胸痛、胸悶、失眠、多汗等癥狀。

    宋女士這種情況是更年期前期的表現，就像月事一樣，每個女性都會經歷這樣的時期！

    在絕經前期，多數人月經周期都會不太規(guī)律，而且由于激素的分泌量減少，很多女性會出現一些血管運動障礙和神經精神障礙，潮熱、多汗、情緒不穩(wěn)、抑郁、煩躁、失眠等癥狀。

    在這個時期，女性的心理變化最為明顯，有時會突然變得多疑、脾氣暴躁。

    在絕經期，卵巢的卵泡開始枯竭，卵泡對垂體促性腺激素的反應也逐漸喪失。一般來說，女性的絕經期平均年齡為49.5 歲，但大多數發(fā)生在44 -54 歲期間(40歲以前絕經被稱為卵巢功能早衰)。

    在絕經后期，卵巢繼續(xù)萎縮，內分泌功能逐漸減退，生殖器官也開始萎縮。這時，女性的身體會開始好轉，很多類似高血壓、高血脂等癥狀會緩解，月經停止，性格也會變得和以前一樣。

    但代價是，我們的美麗會大打折扣，不但失去了女性特有的激素，往日富有彈性的皮膚、靚麗的光澤，完美的腰身都難以保持了。

    那我們要如何在特殊期也能保持美麗呢？

    首先，我們應保有正常的心態(tài)，人生不能跳躍，每一個階段都有其美麗的一面，最美不過夕陽紅，保持樂觀情緒，認真度過每一天。

    另外，娛樂健身不僅可以轉移我們對身體變化的注意力，更能陶冶情操。夫妻兩人一起健身，一起出行都可以緩解、轉移此時的消極情緒。

    在飲食上，處于更年期的女性應注意增加蛋白質和糖類的攝入，增加維生素的攝取。這個時期的女性容易患骨質疏松癥，而維生素可以促進鈣的昅收，如果搭配維生素D一起服用，效果更好。做到合理搭配飲食，不挑食、厭食，減少鹽的攝入，杜絕煙酒。平衡膳食是日常保養(yǎng)的關鍵，我們要特別注意。

    如果在絕經前月經不正常，而且時間較長，已經影響到了我們的生活的話，可以用下面這個小偏方來解決。

★決明子桑枝止經飲

    材料：決明子30g，桑枝30g，熟地黃20g。

    做法：桑枝洗凈，分成小枝后與決明子一起放入沙鍋內，加入半鍋水，萵中小火加熱10分鐘，再加入熟地黃，關火半小時前加入幾滴蜂蜜調味即可！

    服法：月經前1周開始喝，直到月經停后3天，每天喝1次。

    對于血壓、血脂較高的更年期女性來說，山楂是很不錯的水果！

★山楂荷葉茶

    材料：山楂25g，荷葉20g。

    做法：1.將山楂洗凈，切成5片后放在太陽下晾干，3天后收起，放入密閉的保鮮盒內保存。

          2.將荷葉洗凈，切成小片后與山楂片一起放入鍋內，加入半鍋水，用中火加熱燒開，代茶飲用。

    服法：如果不喜歡過于濃烈的味道，可以直接用沸水沖開。

    有降壓調脂的功效，適用于患有高血壓、高血脂以及單純性肥胖癥的更年期女性。不過更年期過去以后，不應再喝。

    很多更年期女性會有頭暈目眩、飲食不佳、困倦乏力好面伍蒼白等癥狀，這時應該注意營養(yǎng)的搭配，可以多吃枸杞子、紅棗。

★枸杞子桑椹飲

    材料：枸杞子9g，桑椹30g，紅棗20g。

    做法：將桑椹、紅棗及枸杞子用水清洗干凈，放入鍋內，加水適量，煮沸后改為文火煎煮，加入紅糖煮約1小時。

    服法：每天喝一杯，能有效緩解頭暈目眩的癥狀。