哪些食物有利于青春期女孩身高發(fā)育

青春期是女孩身體發(fā)育的黃金階段，尤其是身高發(fā)育，因此家長(zhǎng)朋友一定要多加注意，要幫助青春期女孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。健康專家指出菠菜、牛奶以及大豆等都有利于青春期女孩子的身高發(fā)育，下面向大家詳細(xì)的介紹一下這3種食物，希望能給大家?guī)ヒ恍椭?/span>

菠菜：

菠菜是常吃的家常蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)也非常的高，里面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營(yíng)養(yǎng)元素，這兩種元素都有利于長(zhǎng)高，但是現(xiàn)實(shí)生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜，涼拌的菠菜也不太喜歡吃，針對(duì)這一點(diǎn)，平時(shí)可以把菠菜切成絲用來炒飯，或是做在紫菜包飯里面這樣味道非常不錯(cuò)。

牛奶：

牛奶是青春期孩子發(fā)育的好食物，牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無法比擬的。

大豆：

這里所說的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易長(zhǎng)個(gè)子，在做米飯的時(shí)候加點(diǎn)黑大豆進(jìn)去，或是用機(jī)器打成豆?jié){都可以的。

健康專家指出飲食結(jié)構(gòu)直接影響青春期女孩子的身高發(fā)育，因此大家想要長(zhǎng)得更高，就一定要在飲食上多加注意。