讓我們細(xì)數(shù)老年人冬季養(yǎng)生的七大“禁忌”

老年人的養(yǎng)生方式是多種多樣的，但是我們在沒有了解自己的體質(zhì)的時(shí)候，是不要輕信他人的養(yǎng)生方式。特別就是老年人，在上了年紀(jì)之后，骨頭容易變得脆弱，新陳代謝也是比較慢的，所以血液循環(huán)也不是很好的，在養(yǎng)生的途徑選擇上要更加慎重，尤其是要了解到養(yǎng)生的禁忌。

一忌外出過早。冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時(shí)候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉。

二忌日曬過長。日曬過長會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

三忌洗浴過長。冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

四忌活動(dòng)過劇。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運(yùn)動(dòng)后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運(yùn)動(dòng)量過大，要注意減少運(yùn)動(dòng)量，甚至?xí)簳r(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

五忌嗜煙好酒。冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對(duì)人體十分有害。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯(cuò)雜，給心、腦、肺造成損害。

六忌拖延小病?！靶〖病辈恢卫夏耆巳缬龈忻?、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。

七忌蒙頭睡覺。有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，殊不知這樣一來被窩內(nèi)的氧氣含量會(huì)逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運(yùn)動(dòng)受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

養(yǎng)生是很多人都在追求的時(shí)候，不僅僅是青年人，老年人也是要及時(shí)的要養(yǎng)自己的身體的，那么，老年人要注意到自己的健康狀況，適量來進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)。這樣才有“按方抓藥”的效果。