老年人如何預(yù)防青光眼

老年人如何預(yù)防青光眼？青光眼是導(dǎo)致人類失明的三大致盲眼病之一，老年人是青光眼的高發(fā)人群，那么老年人如何預(yù)防青光眼呢？老年人為什么易得青光眼？

青光眼是指眼內(nèi)壓間斷或持續(xù)升高的一種眼病，持續(xù)的高眼壓可以給眼球各部分組織和視功能帶來損害，如不及時(shí)治療，視野可以全部喪失而至失明。青光眼是導(dǎo)致人類失明的三大致盲眼病之一，總?cè)巳喊l(fā)病率為1%，45歲以后為2%。

青光眼患者大多數(shù)為老年人，且發(fā)病率逐年增高，其主要原因有：

1、年齡變大

一般40歲以后人眼睛的晶體核會(huì)逐漸硬化、變大，前房會(huì)變淺，這樣可能會(huì)造成房水外引流通道的阻塞，而導(dǎo)致眼壓的升高。

2、情緒低落

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，老人們跟不上社會(huì)變化，兒女們因?yàn)楣ぷ?、生活的壓力?duì)父母的關(guān)心也少了。所以老人們情緒低落、憂郁，精神上的不愉快誘發(fā)青光眼。

青光眼的癥狀表現(xiàn)有哪些？

1、經(jīng)常性眼球脹痛，鼻根眉弓痛而又無近視、遠(yuǎn)視和散光或其它疾病。

2、經(jīng)常出現(xiàn)看燈或其它光源時(shí)可見其周圍有彩虹樣的光環(huán)、看東西好象前面有一層霧遮擋。

3、眼紅充血，視力模糊，疼痛明顯但無分泌物。

4、遠(yuǎn)視眼者及近視眼者近期內(nèi)視力明顯下降。

5、40歲以上經(jīng)常更換老花鏡，仍覺不合適。

6、家族中發(fā)現(xiàn)有人患青光眼者。

老年人如何預(yù)防青光眼？

1、多吃蜂蜜及其它利水的食物。蜂蜜屬于高滲，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。

2、不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過度勞累后都易使眼壓波動(dòng)，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過勞。

3、體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

4、生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

5、暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

6、便秘的人大便時(shí)，常有眼壓增高的現(xiàn)象，要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，并多吃蔬菜、水果。

7、睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

8、老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發(fā)性青光眼。

9、少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂。在暗室工作的人，每1～2小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開燈照明。情緒易激動(dòng)的人，要少看電影，看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開小燈照明。

10、早發(fā)現(xiàn)早治療。常摸自己的眼球、看燈光，青光眼的特點(diǎn)是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)現(xiàn)后及早治療。

11、日常注意用眼衛(wèi)生，保護(hù)用眼，不要在強(qiáng)光下閱讀，暗室停留時(shí)間不能過長(zhǎng)，光線必須充足柔和，不要過度用眼，這是青光眼預(yù)防的基本要求。

12、保持心情舒暢，避免情緒過度波動(dòng)，青光眼最主要的誘發(fā)因素就是長(zhǎng)期不良精神刺激，脾氣暴躁、抑郁、憂慮、驚恐。

13、青光眼家族及危險(xiǎn)因素者，必須定期復(fù)查，一旦有發(fā)病征象者，必須積極配合治療，防止視功能突然喪失。

14、注意生活、飲食起居規(guī)律，勞逸結(jié)合，適量體育鍛煉，不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)，保持睡眠質(zhì)量，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)豐富，禁煙酒、濃茶、咖啡、適當(dāng)控制進(jìn)水量，每天不能超過1000—1200ml，一次性飲水不得超過400ml。

15、注意藥物對(duì)眼睛的影響，眼睛不要亂用藥，這也是預(yù)防青光眼要注意的。