白領(lǐng)“鼠標(biāo)手” 10方法巧妙應(yīng)對(duì)

由于現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹碓揭蕾囯娔X，很多人幾乎一天都是在電腦前度過。這就衍發(fā)出一種新的病癥“鼠標(biāo)手”，也就是腕管綜合癥。那么我們有什么比較好的方法能預(yù)防這一疾病呢?下面給大家介紹相關(guān)10種方法供大家參考。

白領(lǐng)“鼠標(biāo)手” 10方法巧妙應(yīng)對(duì)

方法1

鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

方法2

建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的進(jìn)步使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

方法3

使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo)，使用靈活輕快的鼠標(biāo)，筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用等也是權(quán)宜之計(jì)。

方法4

手腕盡可能平放姿勢(shì)操作鍵盤，既不彎曲又不下垂; 打字時(shí)要正對(duì)著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。

方法5

坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。

方法6

前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾。

方法7

確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應(yīng)坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上。

方法8

顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動(dòng)為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。

方法9

操作鼠標(biāo)30分鐘，即應(yīng)該休息片刻。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘;也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng)。

方法10

肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。