穴位按摩排出毒素 解決白領(lǐng)便秘難題

長期久坐，運(yùn)動量少，讓他們的腸道蠕動能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)的廢物滯留在體內(nèi)，無法正常排出，久而久之就會影響到新陳代謝，從而形成便秘。今天，小編教您一招，讓您快速解決便秘問題，一通到底，趕緊一起來學(xué)學(xué)吧!

穴位按摩排出毒素 解決白領(lǐng)便秘問題

一、 耳朵按摩

別看耳朵小，上面卻有著很多的反射區(qū)與穴位。平時(shí)通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時(shí)分解體內(nèi)的廢物硬塊。

反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然后輕輕施力，從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。

同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸。注：掌握好力度，不要把自己的耳朵弄疼。

二、 腹式呼吸

吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)。然后吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打開下壓，令胸廓外擴(kuò)，氧氣進(jìn)入體內(nèi)，充分填充腹部，令腹部鼓起。

呼氣：充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時(shí)帶動骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收。

三、腳底按摩

雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。

左右的腳底上有涌泉穴，是調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解寒癥，加速新陳代謝的刺激點(diǎn)。另外，左右腳掌的后半部分分別有上行結(jié)腸、下行結(jié)腸、肛門的反射區(qū)。分別用手指的指腹按壓并推壓這些反射區(qū)，能很好地改善便秘問題，促進(jìn)腸道的蠕動能力!

以上這三種按摩可有效促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘問題。最主要的是既簡單，又實(shí)用，而且效果還是很棒的，最適合白領(lǐng)一族。