節(jié)日K歌、猛飆高音引發(fā)聲帶疾病，專家教你護嗓子

醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)：從春節(jié)到元宵節(jié)，常常是聲帶炎、聲帶小結等疾病的就診高峰。這跟節(jié)日期間吸煙、酒后K歌，唱歌時間過長、猛飆高音等有關。

那么，問題來了，歌星們開演唱會一唱幾小時，時常秀高音，聲音依舊動聽。這是為什么呢?

嗓子沒用對唄!“很多人別說唱歌了，連說話都不會!”邱寶珊教授表示。她所在的醫(yī)院有間“嗓音室”，專門教人正確發(fā)聲，讓你嗓子不受傷。更有中藥、針灸等手段治療嗓音疾病。

最大的問題：說話都沒找著調(diào)

生活中，“說話不著調(diào)”的大有人在。不知道自己的音調(diào)在哪個范圍內(nèi)，聲音特別剌耳，或刻意低沉，這樣拉高、壓低聲帶，都會讓聲帶處于過度緊張的狀態(tài)中。長期如此，必然損傷聲帶。還有的人平時說話挺正常的，但一唱歌就扯著或壓著嗓子，幾個小時下來，聲帶就會有急性受損。

像老師、培訓師、銷售員、記者等人群，因職業(yè)需要得常說話，最容易出現(xiàn)聲帶疾病，如聲帶小結、聲帶息肉、喉炎等?！疤貏e是聲帶小結，它跟不良的說話方式關系最為密切，是聲帶碰撞過于厲害造成的，這跟手掌經(jīng)常摩擦會起老繭是一個道理?！鼻窠淌诮忉尩?。

一生氣就大聲吼，這個習慣也會讓聲帶受損。經(jīng)常大聲管教孩子的媽媽，很容易出現(xiàn)聲帶小結。

“帶著情緒吼叫時，兩片聲帶會大力碰撞，時間久了當然會損傷聲帶?！鼻駥毶航淌诒硎荆@類發(fā)音叫“硬起聲”，跟士兵喊“1、2、3”的口號屬同樣性質(zhì)的發(fā)音。

“講話一定要找到最舒適、最自然的方法?！鼻駥毶航淌诒硎?。這個判斷標準是：自己說起來最舒服，聽眾聽起來也最舒服。這里的訣竅，我們得好好學學。

最有力的訣竅：用共鳴腔

“怎么使我們的發(fā)聲最有力，這是最該掌握的技巧。”邱教授說。

我們的聲音是通過口腔這個“天然喇叭”發(fā)出來的。

聲帶是我們的發(fā)音器官，它位于咽喉處?！爱敽粑臍饬鳑_擊閉合的聲帶時，聲帶振動，聲音就出來了?！鼻窠淌谡f。

還有一套“音響”為共鳴器官——胸腔共鳴、鼻腔共鳴、頭腔共鳴。在公共場所，開會、講課需要發(fā)出洪亮的聲音，就要用到共鳴腔，讓音量放大。例如，唱低音時，就有胸腔的共鳴;唱高音，就用到頭腔共鳴。

另外，發(fā)聲還要唇、舌、口腔、面部肌肉等“構音器官”的共同參與，通過它們的共同和諧運動，形成豐富的語言?？梢?，會說話唱歌的人，擅長調(diào)動氣息、構音器官和共鳴腔，這樣的發(fā)聲才最有力。

最省力的訣竅：用腹式呼吸

你有沒有發(fā)現(xiàn)，吹口琴或喇叭時，氣越足，吹出來的音量越大。說話、唱歌也是同樣的道理，氣息要足，否則，就得要靠拉扯喉嚨肌肉來發(fā)聲，聲帶會受到大力摩擦，容易受傷。

“需要大聲說話和唱歌時，就用腹式呼吸?！鼻駥毶航淌谡f。

具體做法：全身放松，吸氣的時候，氣沉丹田(肚臍下面三寸)，肚子鼓出，不要抬肩。呼氣時，腹部再隨之漸漸癟下去。

這樣一來，間隔胸腔與腹腔的橫膈膜會下移，胸腔能擴大，氣息也就增大。

呼出的氣息沖擊閉合的聲帶，氣息越足，聲帶振動的波幅就越大，發(fā)出的聲音就越洪亮，聲帶也不會疲勞。

學會了腹式呼吸后，接下來可能通過快吸慢呼、快吸快呼等方法來學習氣息的控制，并運用這方法來進行朗讀和歌唱訓練。

用腹式呼吸K歌，你或許不能成為K歌之王，但能打贏用嗓疲勞戰(zhàn)。別人唱得嗓子痛時，你還能輕松自得地唱出來。

最動聽的訣竅：氣息順找對調(diào)

“你可以降半個Key(指音調(diào))唱”，在一些歌唱比賽中，我們會聽到這樣的點評。

作為職業(yè)歌手，就算天生嗓音條件再好，也得了解自己的音域范圍，能唱什么調(diào)的歌，也就是唱什么吊嗓子最舒服。唱力所不及的歌曲，音不自然，唱出來自然不夠動聽，還容易出現(xiàn)急性聲帶損傷。如果是職業(yè)歌手，更是需要專業(yè)聲樂老師的指導，找出自己的音域范圍。

唱歌時，不良姿勢也會影響發(fā)音。“唱歌時要保證氣道通暢，坐、站姿都要穩(wěn)，人要放松。”邱教授說。

歌唱得好不好聽，跟先天音色有關。先天稟賦無法改變，但掌握上述那些訣竅，至少你能發(fā)揮自己的最佳水平。

此外，聲音跟年齡也有關，上了年紀聲帶變薄，彈性纖維差，聲音也沒年輕時那么圓潤。

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保養(yǎng)嗓音的訣竅：打“嘟——”音

人體的聲音加工器——構音器官(唇、舌、口腔、面部肌肉)要好好保養(yǎng)，這好比音響要保修，它狀態(tài)好，聲音的狀態(tài)才好。邱教授提供了下面的方法：

打“嘟——”音

放松舌頭、嘴唇，像小孩子玩口水那樣，用嘴連續(xù)發(fā)出“嘟——”音。讓氣流沖擊聲帶，還能起到按摩聲帶的作用。講話、唱歌累了，“嘟——”會讓嘴巴特別放松。

伸伸舌頭

可以放松喉部的肌肉。

打哈欠

降低喉頭的位置，放松聲帶。

按摩脖子的穴位

脖子正中、正中旁開一寸半的三條線，有重要的穴位在這里，可以適當按摩。

赤龍攪珠

用舌頭在口腔轉(zhuǎn)動，口腔里有很多腺體，舌下還有舌下腺。嘴巴干燥沒有口水時，也容易出現(xiàn)喉嚨痛。舌頭刺激腺體，能分泌口水，往下咽口水，也能慢慢滋潤喉嚨。

連續(xù)K歌幾個小時，嗓子倒了，聲音嘶啞，甚至出不了聲了，說明出現(xiàn)急性損傷了。這時要休息，盡量少說話，或避免大聲說話。只要不持續(xù)刺激，過段時間能自行恢復。也可以到醫(yī)院輔以針灸、中藥治療，跟醫(yī)生學學正確的發(fā)音方式。

提示

K歌時，不要做這些

1喝冰水、冰飲料、冰啤酒

冰水刺激，聲帶周圍肌肉緊張，發(fā)聲時聲帶運動不協(xié)調(diào)，影響振動。要喝溫水，一口一口慢慢往下咽。

2喝薄荷飲料和咖啡

尤其是胃不好的人更不要喝這類飲料。薄荷、咖啡對胃有刺激，有時可造成胃酸反流到咽喉，刺激聲帶。邱教授就經(jīng)常碰到胃不好的人出現(xiàn)聲帶方面的問題。

3月經(jīng)期唱K

女性月經(jīng)期，聲音會出現(xiàn)改變，有時聲帶會水腫。所以月經(jīng)期要注意保護聲帶，不要講太多話，不要用聲過度。

4抽煙喝酒還吃辣

邊唱K邊吃香喝辣，抽煙喝酒，更是會刺激聲帶，要少吃辛辣刺激咽喉的食物，也別熬夜K歌。