腎虛的女人這樣補(bǔ)

我們經(jīng)常會(huì)說男人腎虛，孰不知女人也會(huì)腎虛，但是相當(dāng)一部分女性并不知道自身也會(huì)有腎虛出現(xiàn)。我們要告訴您的是,別以為只有男人會(huì)腎虧，需要補(bǔ)腎；女人腎虧同樣危害無窮！

（1）黑木耳、黑芝麻、黑豆：這幾樣最常見的食材，是很強(qiáng)大的補(bǔ)腎佳品。芝麻和黑豆還有抗氧化效果，全身任何的衰老痕跡都能被它們消滅于無形中。

（2）烏雞：烏雞蛋白質(zhì)的含量很高，不但抗疲勞，還能提高免疫力，增加膠原蛋白，延緩衰老。常喝烏雞湯是進(jìn)補(bǔ)的好方法。燉時(shí)般需要熬到骨頭和雞肉都碎了，湯水特別黏，膠質(zhì)很多時(shí)才是滋身養(yǎng)顏的好湯水。

（3）菌類和菇類：香菇外表黝黑，也是一味補(bǔ)腎食物，另外還含有豐富的維生素D，是補(bǔ)鈣的好東西。菌類更是一身都是寶，它可以消除面部色斑、減肥，還有補(bǔ)腎、壯陽、抗癌、補(bǔ)腦提神的作用，只要不是毒菇隨便怎樣烹制都可口。