身體通道的守護騎士——淋巴排毒系統(tǒng)

眾所周知，肝和腎是人體兩大排毒器官，其實我們身體還有一個排毒系統(tǒng)就是淋巴， 反復(fù)口腔潰瘍、睡眠質(zhì)量差，尤其是臉色暗沉痤瘡長痘痘……這些都說明了你的淋巴系統(tǒng)需要排毒了!加速淋巴的新陳代謝，幫助廢物的排泄，并增進抵抗力，對人體具有良好的保健功能。那么如何進行淋巴排毒呢?下面小編帶你了解一下我們身體里的淋巴守衛(wèi)者。

淋巴

一、毒素逃不過淋巴的手掌心

人體健康最大的威脅源自于毒素。所以健康的秘訣之一是，了解淋巴系統(tǒng)清除體內(nèi)毒素的功能，并懂得應(yīng)該采取什么措施，來促進其活動。除非你的身體排除了毒素，恢復(fù)了良好狀態(tài)，否則你總有生病的危險。

一個健康人體內(nèi)大約有一百億個淋巴 細(xì)胞在活動，淋巴細(xì)胞分為 T 淋巴細(xì)胞和 B 淋巴細(xì)胞。兩者都來自于骨髓，但 T 細(xì)胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外來侵襲物。B 細(xì)胞最重要的功能是生產(chǎn)各種各樣的抗體，就像隊伍里面的武器，以便讓我們抵御外來的入侵物。

整個人體設(shè)著兩套循環(huán)管道，一套是運行血液的脈管;另一套則是環(huán)流著淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴(yán)密的組織構(gòu)造，還有獨特的功能，和血液循環(huán)一起，肩并肩地維護著人體的健康。但是，人們往往重視前者，而忽視后者，這是十分可惜的，因為淋巴系統(tǒng)是主管維持人體健康的免疫系統(tǒng)和機能的核心，它是保證身體健康的簡單而又基本的先決條件。

淋巴系統(tǒng)是由一些液體、器官、結(jié)節(jié)和小結(jié)、管道、腺體以及脈管組成，淋巴管中流動著淋巴液，淋巴液能夠回收及運輸體外入侵物和細(xì)胞產(chǎn)生的毒素。淋巴系統(tǒng)管的中斷點叫 " 淋巴結(jié) "，大大小小數(shù)以百萬計的淋巴結(jié)守衛(wèi)著體內(nèi)通道，阻擋有害物質(zhì)的入侵。如果把人體內(nèi)的淋巴管拉直并接在一起，長度要超過 16 萬公里，可以繞地球 4 圈。除了軟骨、指甲和頭發(fā)，我們的整個身體都浸在淋巴液中。它像一張大網(wǎng)，囊括了體內(nèi)的一切。淋巴循環(huán)使毒素有充分的機會與人體強大的排毒細(xì)胞的表面接觸，如巨噬細(xì)胞和淋巴球等。超過 99% 的可溶解毒素及新陳代謝后的廢物能夠被淋巴系統(tǒng)清除。所以，我們說：如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除建設(shè)就是健康的起點。

二、淋巴按摩的保健功效

淋巴液占人體體重的 16%，在受到按摩后，會在體內(nèi)順暢地流動，凈化體內(nèi)的毒素和其它污垢，所以，淋巴按摩也被稱為淋巴清道夫，在當(dāng)代醫(yī)療界被廣泛應(yīng)用。

淋巴按摩的主要效果如下：

1 預(yù)防和解除各種病癥：人體新陳代謝所產(chǎn)生的毒素是疾病產(chǎn)生的一個主要因素，而淋巴系統(tǒng)能分解這些毒素，并在它們造成危害之前將之排出體外。如果你能經(jīng)常進行淋巴按摩，就能保證毒素積累的速度不超過排毒的速度，你就能夠預(yù)防疾病的孳生。

2改善心情：凝滯的淋巴液會使人不快，淋巴液流動順暢了，身體會放松，情緒會跟著輕松起來。

3 美容效果：人體具有保持體內(nèi)平衡和恒常性的機能，如果淋巴液流動狀態(tài)良好，那么它的體積與位置就會固定，體形也就會變得美麗漂亮。淋巴按摩后，面部線條與身體線條明顯變得纖細(xì)，該豐滿的部位也豐滿起來了。另外，如果淋巴液能夠順暢地流動循環(huán)，體溫就會上升，因而便會出現(xiàn)兩種對美麗有益的結(jié)果：一個是代謝狀態(tài)良好，容易瘦身。體溫上升一度，基礎(chǔ)代謝便會提高 13%，如果基礎(chǔ)代謝提高了，就會增加熱量的消耗量，增強減肥效果。第二是激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細(xì)小的皺紋，而且肌膚看起來會有透明感，美麗效果顯著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流動更流暢，使自己變得更漂亮你就掌握了美麗的技巧。

三、淋巴按摩的部位和技法：

1、胸腺按摩：前胸劍突外，有胸腺器官。胸腺是身體產(chǎn)生免疫細(xì)胞—— T 淋巴細(xì)胞最重要的地方。按摩方法：隨時用手掌上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來回進行按摩，一天 200 下，就可以時時增強您的免疫力。

2、淋巴結(jié)按摩：由于淋巴結(jié)是細(xì)菌和體內(nèi)老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結(jié)好像是進入主干線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流動當(dāng)然會惡化，所以對淋巴結(jié)本身的按摩也是必需的。盡管全身共有 800 多個淋巴結(jié)，但其中重要淋巴結(jié)僅有 5 個。它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是：頸根處的頜下淋巴結(jié)、鎖骨上方的鎖骨淋巴結(jié)、腋下的腋窩淋巴結(jié)、大腿根部的腹股溝淋巴結(jié)和膝蓋后方的膝窩淋巴結(jié)。按摩時可以將淋巴結(jié)視作泵一樣，對它們進行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復(fù) 5～7 次，基本要領(lǐng)是數(shù)三下按一次，數(shù)三下回復(fù)。手指不要離開皮膚，要具有彈性。如果強力下按，有時會導(dǎo)致淋巴結(jié)出現(xiàn)炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時間也不要過長。

3、肌膚按摩：肌膚按摩時要知道淋巴液向哪個方向流動微細(xì)的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管，最后達到鎖骨處與靜脈相連，因此會在各處形成淋巴結(jié)。朝向淋巴結(jié)進行是肌膚按摩的根本方法。按摩時，您要尋找的目標(biāo)便是上面所述的那五個淋巴結(jié)，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近肌膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結(jié)，一般要按摩 6 次。淋巴液的流動速度是每分鐘 24 厘米，是非常緩慢的。過快、過強都會造成事倍功半的后果。

4、指彈法：是一種只應(yīng)用于面部的方法，以輕彈肌膚的方式，使淋巴液在肌膚表面擴展。用手接觸肌膚后，突然移開手，為一次。在面部涂上美容液或者美容霜后進行。由于肌膚與手的黏著性強，因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用 。

5、揉捏法：主要是揉捏僵硬的肌肉，使之輕柔放松，促進淋巴液的流動。用手指或手掌揉、捏、擰?；旧显诿恳粋€部位進行 3～6 次動作。如果身體用力的話，肌肉愈發(fā)僵硬，因此做動作時要放松。

結(jié)語：脖子、腋下、大腿根部等都是淋巴存在的地方，經(jīng)常疏通淋巴系統(tǒng)可以幫助身體排毒，腋下的位置在中醫(yī)上屬于心包經(jīng)，所以疏通腋下淋巴對心臟也是有好處的，而且腋下的位置可以延伸到乳房，也就是說對于女性乳腺疾病也有很好的預(yù)防和緩解作用。