身體通道的守護騎士——淋巴排毒系統

眾所周知，肝和腎是人體兩大排毒器官，其實我們身體還有一個排毒系統就是淋巴， 反復口腔潰瘍、睡眠質量差，尤其是臉色暗沉痤瘡長痘痘……這些都說明了你的淋巴系統需要排毒了!加速淋巴的新陳代謝，幫助廢物的排泄，并增進抵抗力，對人體具有良好的保健功能。那么如何進行淋巴排毒呢?下面小編帶你了解一下我們身體里的淋巴守衛(wèi)者。

淋巴

一、毒素逃不過淋巴的手掌心

人體健康最大的威脅源自于毒素。所以健康的秘訣之一是，了解淋巴系統清除體內毒素的功能，并懂得應該采取什么措施，來促進其活動。除非你的身體排除了毒素，恢復了良好狀態(tài)，否則你總有生病的危險。

一個健康人體內大約有一百億個淋巴 細胞在活動，淋巴細胞分為 T 淋巴細胞和 B 淋巴細胞。兩者都來自于骨髓，但 T 細胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外來侵襲物。B 細胞最重要的功能是生產各種各樣的抗體，就像隊伍里面的武器，以便讓我們抵御外來的入侵物。

整個人體設著兩套循環(huán)管道，一套是運行血液的脈管;另一套則是環(huán)流著淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴密的組織構造，還有獨特的功能，和血液循環(huán)一起，肩并肩地維護著人體的健康。但是，人們往往重視前者，而忽視后者，這是十分可惜的，因為淋巴系統是主管維持人體健康的免疫系統和機能的核心，它是保證身體健康的簡單而又基本的先決條件。

淋巴系統是由一些液體、器官、結節(jié)和小結、管道、腺體以及脈管組成，淋巴管中流動著淋巴液，淋巴液能夠回收及運輸體外入侵物和細胞產生的毒素。淋巴系統管的中斷點叫 " 淋巴結 "，大大小小數以百萬計的淋巴結守衛(wèi)著體內通道，阻擋有害物質的入侵。如果把人體內的淋巴管拉直并接在一起，長度要超過 16 萬公里，可以繞地球 4 圈。除了軟骨、指甲和頭發(fā)，我們的整個身體都浸在淋巴液中。它像一張大網，囊括了體內的一切。淋巴循環(huán)使毒素有充分的機會與人體強大的排毒細胞的表面接觸，如巨噬細胞和淋巴球等。超過 99% 的可溶解毒素及新陳代謝后的廢物能夠被淋巴系統清除。所以，我們說：如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除建設就是健康的起點。

二、淋巴按摩的保健功效

淋巴液占人體體重的 16%，在受到按摩后，會在體內順暢地流動，凈化體內的毒素和其它污垢，所以，淋巴按摩也被稱為淋巴清道夫，在當代醫(yī)療界被廣泛應用。

淋巴按摩的主要效果如下：

1 預防和解除各種病癥：人體新陳代謝所產生的毒素是疾病產生的一個主要因素，而淋巴系統能分解這些毒素，并在它們造成危害之前將之排出體外。如果你能經常進行淋巴按摩，就能保證毒素積累的速度不超過排毒的速度，你就能夠預防疾病的孳生。

2改善心情：凝滯的淋巴液會使人不快，淋巴液流動順暢了，身體會放松，情緒會跟著輕松起來。

3 美容效果：人體具有保持體內平衡和恒常性的機能，如果淋巴液流動狀態(tài)良好，那么它的體積與位置就會固定，體形也就會變得美麗漂亮。淋巴按摩后，面部線條與身體線條明顯變得纖細，該豐滿的部位也豐滿起來了。另外，如果淋巴液能夠順暢地流動循環(huán)，體溫就會上升，因而便會出現兩種對美麗有益的結果：一個是代謝狀態(tài)良好，容易瘦身。體溫上升一度，基礎代謝便會提高 13%，如果基礎代謝提高了，就會增加熱量的消耗量，增強減肥效果。第二是激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細小的皺紋，而且肌膚看起來會有透明感，美麗效果顯著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流動更流暢，使自己變得更漂亮你就掌握了美麗的技巧。

三、淋巴按摩的部位和技法：

1、胸腺按摩：前胸劍突外，有胸腺器官。胸腺是身體產生免疫細胞—— T 淋巴細胞最重要的地方。按摩方法：隨時用手掌上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來回進行按摩，一天 200 下，就可以時時增強您的免疫力。

2、淋巴結按摩：由于淋巴結是細菌和體內老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結好像是進入主干線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流動當然會惡化，所以對淋巴結本身的按摩也是必需的。盡管全身共有 800 多個淋巴結，但其中重要淋巴結僅有 5 個。它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋后方的膝窩淋巴結。按摩時可以將淋巴結視作泵一樣，對它們進行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復 5～7 次，基本要領是數三下按一次，數三下回復。手指不要離開皮膚，要具有彈性。如果強力下按，有時會導致淋巴結出現炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時間也不要過長。

3、肌膚按摩：肌膚按摩時要知道淋巴液向哪個方向流動微細的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管，最后達到鎖骨處與靜脈相連，因此會在各處形成淋巴結。朝向淋巴結進行是肌膚按摩的根本方法。按摩時，您要尋找的目標便是上面所述的那五個淋巴結，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近肌膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結，一般要按摩 6 次。淋巴液的流動速度是每分鐘 24 厘米，是非常緩慢的。過快、過強都會造成事倍功半的后果。

4、指彈法：是一種只應用于面部的方法，以輕彈肌膚的方式，使淋巴液在肌膚表面擴展。用手接觸肌膚后，突然移開手，為一次。在面部涂上美容液或者美容霜后進行。由于肌膚與手的黏著性強，因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用 。

5、揉捏法：主要是揉捏僵硬的肌肉，使之輕柔放松，促進淋巴液的流動。用手指或手掌揉、捏、擰。基本上在每一個部位進行 3～6 次動作。如果身體用力的話，肌肉愈發(fā)僵硬，因此做動作時要放松。

結語：脖子、腋下、大腿根部等都是淋巴存在的地方，經常疏通淋巴系統可以幫助身體排毒，腋下的位置在中醫(yī)上屬于心包經，所以疏通腋下淋巴對心臟也是有好處的，而且腋下的位置可以延伸到乳房，也就是說對于女性乳腺疾病也有很好的預防和緩解作用。