如何用移情轉(zhuǎn)換法治療情志病？

移精轉(zhuǎn)換法，是指運(yùn)用一定的方法或措施改變?nèi)说那橹局匦幕蚋淖兤渲車沫h(huán)境，以使其與不良精神因素相脫離，或轉(zhuǎn)移到其他事物中，從而從不良的情志糾葛中解脫出來?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問·移精變氣論》中說：“古之治病，惟其移精變氣，可祝由而已?！惫艜r(shí)候的祝由療法，即是現(xiàn)在所說的心理療法。這句話是說：古時(shí)治病，只要通過意念法移易病人的精神，改變臟氣的運(yùn)行狀態(tài)，身心疾病就可以痊愈了。移精轉(zhuǎn)換法的本質(zhì)，就是轉(zhuǎn)移病人的精神，以使其氣機(jī)調(diào)暢、神氣內(nèi)守，從而實(shí)現(xiàn)身心的雙重健康。具體說來，移精轉(zhuǎn)換可采取以下三種方法：

（1）從不良情緒中升華、超然出來

對于不良情緒和生活中不幸事件的干擾，需要我們用頑強(qiáng)的意志和理智去戰(zhàn)勝。將這種意志和理智轉(zhuǎn)化到行動(dòng)上，專心致志地投身于事業(yè)。事業(yè)上的成就往往能夠沖淡人們感情上的痛苦，

并且能夠寄托自己的情感。這種將不良情緒升華到投身事業(yè)的方法，是解除不良情緒、保持良好心理素質(zhì)的有效保健方法。另外，對于不幸的事件應(yīng)首先從思想上將其看得淡一些，行動(dòng)上則應(yīng)該主動(dòng)脫離導(dǎo)致不良情緒的環(huán)境。在情緒低落的時(shí)候，到環(huán)境優(yōu)美、視野開闊的公園或郊區(qū)散散心，能夠有效驅(qū)散煩惱情緒，并能產(chǎn)生豁然開朗的感覺。

（2）陶冶性情

移精的另一重要方法，就是通過生活興趣的培養(yǎng)，以轉(zhuǎn)移不良情緒，提升自身心理素質(zhì)，從而達(dá)到淡然的心理境界。早在古時(shí)候，人們就已經(jīng)認(rèn)識了培養(yǎng)興趣、愛好對人們情感轉(zhuǎn)移的有效作用。正如《千金要方》中所說：“彈琴瑟，調(diào)心神，和性情，節(jié)嗜欲。”《北史·崔光傳》中曾說：“取樂琴書，頤養(yǎng)神性?！薄独礤壩摹分幸舱f道：“七情之病者，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣?！睂?shí)踐證明，當(dāng)我們被不良情緒所左右的時(shí)候，聽一段美妙的音樂，專心于繪畫，閱讀幽默或立意高雅的書籍等方式，都是改善精神狀態(tài)的有效方法。

（3）以運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移不良情緒

運(yùn)動(dòng)不僅是增強(qiáng)身體素質(zhì)、防治帛病的有效方法，更能夠幫助人們脫離不良情緒，并獲得愉快的心情。從生理學(xué)角度講，運(yùn)動(dòng)能夠發(fā)散人體內(nèi)的不良情緒，調(diào)整機(jī)體的平衡狀態(tài)。在揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)過程中，人體的各項(xiàng)生理機(jī)能均非?；钴S，從而使人精神飽滿而心情愉快。從情緒狀態(tài)來講，在被不良情緒左右的時(shí)候，到戶外進(jìn)行體育鍛煉，如爬山、游泳、打球、散步等，也是用來轉(zhuǎn)移思想重心的有效方法。另外，一些動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、導(dǎo)引保健功等，對于不良情緒的轉(zhuǎn)移亦有非常理想的效果，在鍛煉之后能夠使人心神舒暢，從而有助人體陰陽的協(xié)調(diào)和平衡。