強(qiáng)迫癥并不可怕 三“不”教你輕松根治強(qiáng)迫癥

現(xiàn)代的生活節(jié)奏比較快，給人們帶來的壓力也很大，如果我們不懂得排解這些壓力，身體就會產(chǎn)生不良反應(yīng)。就比如說有些都市人群容易患上強(qiáng)迫癥，總是為一些沒有必要的事情擔(dān)心，搞得自己的情緒和生活一團(tuán)糟。其實(shí)，根治強(qiáng)迫癥的方法非常簡單，下面為大家介紹一下。

一、不怕它。

很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。

其實(shí)，這在正常人身上偶爾也會出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。

而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強(qiáng)化和鞏固下來。

為什么一般人不會形成病態(tài)，而強(qiáng)迫癥患者則會形成病態(tài)呢?究其原因，是個(gè)性缺陷在作祟。

因此，對于強(qiáng)迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

這樣一來，就能逐步建立自信心。

有此依靠，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

二、不理它。

為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。

舉例說明，強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。

那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。

對待強(qiáng)迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。

三、不刻意注意它。

有的患者經(jīng)過初步治療后，強(qiáng)迫癥癥狀會大大減輕甚至很久不出現(xiàn)，這時(shí)，他可能會想癥狀好久沒出現(xiàn)了，會不會再出現(xiàn)?這么一想，強(qiáng)迫癥癥狀果真就出現(xiàn)了，而且?guī)硇乱惠喛謶謴?qiáng)迫思維的“浪潮”。

這種反復(fù)是正常的。

首先，強(qiáng)迫癥是自己的一種心魔，大家要有信心戰(zhàn)勝它，而不是一味地懼怕它，否則根本沒有治愈的機(jī)會。其次，強(qiáng)迫癥患者應(yīng)順其自然，不要理它，忽視它的存在。最后，不刻意注意強(qiáng)迫癥就能減強(qiáng)迫癥的癥狀，有些強(qiáng)迫癥反復(fù)出現(xiàn)的原因就是因?yàn)樽约阂恢痹谙?。a