調(diào)節(jié)情志自控療法-自我勸解法

自控療法就是指患者自己調(diào)控自己情志的方法。這種療法很重要，也很有效。因?yàn)槿耸歉呒墑游铮兄饔^能動性，也有自我約束力。通過自己對自己的有效控制和調(diào)節(jié)，完全可以控制自己的情感和情緒。其他療法基本都是通過外因或是通過外因影響內(nèi)因而起作用，而自控療法則是完全通過內(nèi)因而起作用，從而達(dá)到愉悅情志的目的。

人只要生活在世界上、社會里，就要生存，就要工作，就要成家，就要立業(yè)，就要交友，這些都是我們每一個人必須經(jīng)過的生活過程。在這個復(fù)雜的過程中難免會遇到一些不順心的事、不高興的事、令人痛苦的事、令人憂愁的事、令人惱怒的事。一旦遇到這些事情，絕大多數(shù)的人要發(fā)生情志上的變化：要么煩惱，要么憤怒，要么憂愁，要么悲傷，要么抑郁，很少有人能控制住自己的情志。控制不住就要影響自己的身體健康，產(chǎn)生多種疾病。所以學(xué)會自己控制自己的情志很重要，也很必要。

下面就介紹自我勸解法供大家參考。

【自我勸解法】

在生活或工作當(dāng)中經(jīng)常會遇到別人對自己不理解的時候，或是自己不理解別人的時候，或是有其他不愉快或想不開的事情的時候，此時如果自己不能控制自己，那就會鉆進(jìn)牛龜尖，不能自拔時間一長，對自己心理上的打擊會越來越大，會因別人不理解自己或自己不理解別人而整日煩惱，委屈、疑惑、心煩、惱怒都會與日俱增，最終可使自己萎靡不振，精神崩潰，甚至變生很多的疾病，嚴(yán)重?fù)p傷著自己的身心健康。這時自己必須采取合適的方法來勸解自己：比如別人不理解自己時自己就想，別人有別人的看法，他又沒鉆到我心里去看，他哪知道我這么做事的理由，能解釋清楚就解釋清楚，實(shí)在解釋不清楚就別勉強(qiáng)解釋，免得越解釋誤解越深，最好讓實(shí)踐來證明自己是正確的。假如自己不理解別人的做法時自己就想，別人有別人的思維，別人有別人的生活準(zhǔn)則，他那樣做事可能有他的理由，是對是錯也要用實(shí)踐來證明，不能強(qiáng)人所難。這就要求我們每一個人要經(jīng)常站在別人的角度看問題，你個人也能得到勸解。其他不愉快或想不開的事也是如此，也要經(jīng)常站在不的角度來考慮問題，這個角度想不開，換個角度去想就可能想開了。想開了心情就會好起來，情志也就得到了調(diào)節(jié)。