滋陰去火，夏季美容養(yǎng)顏之根本

朱丹溪在《格致余論》中說：“四月屬巳，五月屬午，為火大旺，火為肺金之夫，火旺則金衰；六月屬未，為土大旺，土為水之夫，土旺則水衰。”故夏季應(yīng)當(dāng)滋養(yǎng)陰氣，以助陽之化生。那么，如何滋陰去火，達(dá)到養(yǎng)生美容的目的呢？具體來說，要注意以下幾方面：

1.晚睡早起

夏季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，也就是說每天早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)；晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季晚睡早起，相對睡眠不足，因此夏日午睡是夏季養(yǎng)生健身的重要方法。午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜。

2.重調(diào)精神

酷暑，腠理張開，心氣最易耗傷，所謂“壯火食氣”。要做到神氣調(diào)養(yǎng)，就必須做到快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。因此，應(yīng)多參加一些文娛活動。

3.防曬護(hù)膚

夏季是陽光照射較強(qiáng)的季節(jié)，因而夏季防止紫外線對皮膚的損傷，外出時(shí)要戴遮陽帽或打遮陽傘，對紫外線敏感的人最好穿長袖衣服。

4.巧運(yùn)動

夏天天氣炎熱，若長時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，到公園、湖邊或庭院，選擇合適的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉，更有利于凋節(jié)情志，增進(jìn)健康。

5.防中毒

夏季養(yǎng)生要注意飲食衛(wèi)生，防中毒、中暑。盛夏細(xì)菌繁殖迅速，70%的食物中毒發(fā)生在夏季。老人、小孩胄腸功能薄弱，抵抗力差，發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命，故應(yīng)做好預(yù)防工作。