家庭艾灸怎么做 三大穴位保健一生

對(duì)于艾灸大家一定不是太過(guò)陌生了，甚至有不少的人都會(huì)自己購(gòu)買艾條和艾灸盒在家中進(jìn)行艾灸。那么家庭艾灸要怎么做才最好呢?小編提醒艾灸三大穴位保健一生!

艾灸三大穴一生都保健

中醫(yī)講究以人為本，我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該注意養(yǎng)身保健，要預(yù)防疾病的發(fā)生。除了在日常生活中注意飲食，有良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，那還有什么保健方法呢?我們可以通過(guò)在身體某些特定穴位上施灸，可以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、防病保健。但人在不同時(shí)期具有不同的生理特點(diǎn)，不同年齡段的人進(jìn)行艾灸應(yīng)有所側(cè)重。

30歲前灸肺俞

年輕人戶外活動(dòng)較多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護(hù)肺氣對(duì)青少年具有重要的保健意義。專家介紹，肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所，還是主宰全身在表之衛(wèi)氣，固護(hù)人體之正氣不受邪氣侵犯。

施灸頻率不拘時(shí)灸，即感到身體不適或即將感冒時(shí)，或進(jìn)食冷飲后施;隨年壯灸，即在農(nóng)歷生日當(dāng)天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉(zhuǎn)季灸，即每月灸兩次，分別在轉(zhuǎn)節(jié)氣的前1-2天施灸。

30至50歲灸足三里

當(dāng)我們進(jìn)入中年，要承擔(dān)起家庭的重?fù)?dān)，隨著生活的壓力增大，外出的應(yīng)酬增多，長(zhǎng)期思慮過(guò)度，而自己的運(yùn)動(dòng)量逐步減少，生活飲食不規(guī)律等都會(huì)引起脾胃不適。由于脾胃被損傷，不能充分運(yùn)化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現(xiàn)了。灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營(yíng)養(yǎng)增加能源，對(duì)全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用。

艾灸方法同肺俞穴，頻率可不拘時(shí)灸。“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁;腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下”。

50歲后灸關(guān)元

步入老年，腎氣漸疲，元?dú)鉂u虧，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽(tīng)力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥。《醫(yī)經(jīng)理解》記載：“關(guān)元，在臍下三寸，男子藏精，女子蓄血之處。人生之關(guān)要，真元之所存也。”該穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。艾灸方法同肺俞穴，最佳頻率為一日一次，亦可不拘時(shí)灸。

艾灸的注意事項(xiàng)

1、灸后當(dāng)天需避風(fēng)寒，保持情緒平穩(wěn)，切忌生冷厚味，飲食素淡最宜。

2、大饑大飽、勞累醉酒、情緒不寧時(shí)不宜施灸。

3、施灸后，可出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、上火、皮膚瘙癢，有的會(huì)起紅疹、水皰、疲倦、便秘、尿黃、出汗、牙痛、耳鳴、全身不適等現(xiàn)象，一般不要驚慌，繼續(xù)艾灸這些癥狀就會(huì)消失。這個(gè)時(shí)候可以艾灸足三里引火下行，還可以多喝水，必要時(shí)停灸或隔天艾灸，很快這樣的癥狀就會(huì)消失。若癥狀持續(xù)，可至醫(yī)院專科處理。

家庭艾灸建議以艾條灸和隔姜灸為主

專家們會(huì)告訴我們很多艾灸的方法，其中包括艾條灸、隔物灸、溫針灸，這些都是我們比較了解熟悉的，也是大家在日常生活中比較容易學(xué)習(xí)并使用的，除了這些，還有一些大家不太了解的四花灸、麥粒灸、長(zhǎng)蛇灸等。但是從操作方便易學(xué)和安全來(lái)說(shuō)，家庭艾灸還是建議以艾條灸盒、隔姜灸為主。