寒風(fēng)凜冽冬陰冷，溫暖丹田助養(yǎng)腎

Q：春主任，我生完孩子之后，一到冬天，手腳就會(huì)冰涼，整晚開著電熱毯睡覺；渾身也會(huì)覺得發(fā)冷，色天哪怕套上溫螺的腳套、穿上雪地靴，奴腳也噃和不起來；甚至有的時(shí)候腰背觜疼痛還特別嚴(yán)重，每天還困得不行，經(jīng)常覺得全身無力，不想動(dòng)彈。很多朋友都說我這是腎虛的毛病，這是真的嗎？補(bǔ)腎也不敢亂吃，有沒有更好的方法呢？

冬日需要閉藏，也就是說，人體在冬天要把發(fā)散在外的陽氣收進(jìn)體內(nèi)最深處。這一最深處即為腎，陽氣會(huì)收進(jìn)腎里。冬季在五行屬水，五臟中對應(yīng)的就是腎。腎主收藏，專門收藏人之精氣。那么，精氣是什么呢？精氣，是構(gòu)成人體的最基本的物質(zhì)。沒有精氣的人只能是一堆血肉，毫無生命可言。換句話說，腎之精氣是機(jī)體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，對機(jī)體各方面的生理活動(dòng)發(fā)揮著極其重要的作用，比如人體的生長、強(qiáng)盛、生殖，甚至五臟六腑的功能及其活動(dòng)都需要腎陰與腎陽的幫忙?？梢?，冬天養(yǎng)生重在閉藏、養(yǎng)腎。

閉藏的關(guān)鍵點(diǎn)在于保暖，保暖的重點(diǎn)又在于丹田這一部位。丹田之氣，在道家修煉看來，即為“生命的根本”。丹田位于人體肚臍下方3寸處，居于下焦，起始于任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈，而且男、女的內(nèi)生殖器官都處于這一位置，是男子藏精、女子養(yǎng)胎之所在，均由腎主管。所以，若是能把這一部位保暖好了，腎氣也就被養(yǎng)好了。上面說的那位女士就是因?yàn)槟I氣不足，所以才會(huì)如此怕冷，手腳長期冰涼，一般的保暖方式作用不大，不妨使用下面這款溫暖丹田的足浴方吧！肉桂、艾葉、黑豆各10克。

此方中的肉桂可溫暖下元；艾葉則有利于溫煦經(jīng)脈；黑色入腎臟，故黑豆可滋養(yǎng)腎氣。長期使用此方足浴，會(huì)讓你感覺到一股暖流流遍全身上下，有利于溫暖你的臟腑經(jīng)脈。具體做法：將三種材料一起加入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后改為小火煎煮，去渣取汁，待湯汁溫度適宜即可足浴。每日1劑，每次20分鐘左右，7日為1個(gè)療程。

另外，冬天陽氣都匯聚在體內(nèi)了，這無疑會(huì)使體內(nèi)變成一個(gè)燥熱的環(huán)境。冬天本來就比較寒冷，人們穿衣服自然會(huì)很多，體內(nèi)的燥熱很難發(fā)散出去，這樣極易引起上火，出門只要稍微著涼，風(fēng)邪、寒邪、熱邪一時(shí)之間在體內(nèi)交匯，便會(huì)誘發(fā)感冒。這便是冬天多發(fā)感冒的原因之一?？上攵?，冬天除了要保暖之外，還要及時(shí)地清除體內(nèi)的燥熱以預(yù)防感冒。這時(shí)就需要順氣藥物的幫忙了，所謂“冬吃蘿卜”的道理就在于此！

那么，體內(nèi)的熱氣能否用寒涼的藥物來發(fā)散呢？這當(dāng)然是不可取的。冬天不僅需要體外的保暖溫度，還需要體內(nèi)的溫暖。如果用寒涼的藥物來消除燥熱，熱自然可以去除，但寒氣會(huì)留在體內(nèi)，反而容易出現(xiàn)手腳冰涼、氣滯血瘀等病癥。此時(shí)最好還是選用順氣類藥物，以便更好地疏通體內(nèi)的氣機(jī)，自然地發(fā)散掉體內(nèi)的燥熱之氣。下面我就給大家介紹一款適合冬季、有利于驅(qū)除體內(nèi)燥熱、預(yù)防感冒的名為導(dǎo)氣湯的足浴方。陳皮、枳實(shí)、荔枝核、綠萼梅各20克。

此方中的陳皮就是我們平時(shí)吃的橘子的果皮，只需將其曬干即可使用。它的主要功能是理順中焦之氣，可使脾氣升、胃氣降，從而去除胸中之熱。另外，陳皮還有利于化痰，實(shí)乃冬季養(yǎng)生之佳品。枳實(shí)則可破氣除痞，消積導(dǎo)滯，有利于去除郁氣。荔枝核入肝經(jīng)，善于疏通肝氣，肝氣順了，全身的氣機(jī)自然會(huì)順暢。綠萼梅則是梅花的花蕾，有利于發(fā)散冬日滯留在體內(nèi)的熱氣與濁氣。具體做法：將上述藥材洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后改為小火煎煮20分鐘即可，待溫度適宜后即可泡腳。每日1劑，每次20~30分鐘，7~10日為1個(gè)療程。

通過上述介紹，大家能夠明白，想要平安度過冬天，最重要的一點(diǎn)就是護(hù)腎防寒。首先就得保證小腹部的溫暖，然后去除體內(nèi)的燥熱之氣,并做好預(yù)防感冒的工作等。

健康足浴專家談：

冬季是一年之中陰氣最重的季節(jié)，故應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，給人體及時(shí)補(bǔ)陰，以便恢復(fù)人體的陰陽平衡。腎之經(jīng)脈始于足下，其主要穴位即為足心的涌泉穴，冬夜睡前最好能用熱水泡泡腳。俗話說得好“春天易得頭上病，冬天易得足下病”，可見春天要養(yǎng)護(hù)頭部，而冬天應(yīng)養(yǎng)護(hù)足部。下面給大家介紹幾副有利于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒且適合冬季的足浴方。

1.川椒紅花湯：桂枝20克，川椒、紅花、艾葉各10克。將上述藥材一起放入藥罐中，加水1000毫升，大火煮沸后改用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，待溫?zé)岷笈菽_。每晚臨睡前足浴1次，連續(xù)使用30日。此方有助于驅(qū)除寒濕，預(yù)防感冒。

2.桂枝防感冒方：桂枝20克，麻黃、羌活、獨(dú)活各15克，紅花、細(xì)辛、艾葉各10克。將上述藥材一起放入藥罐中，加入適量清水，浸泡10分鐘，再用大火煮沸后改用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入浴盆中,兌入溫水即可泡腳。每日1次，連續(xù)使用15~20日。此方可溫暖全身，預(yù)防感冒。

3.當(dāng)歸養(yǎng)腎湯：威靈仙、伸筋草各20克，當(dāng)歸15克，食鹽適量。將上述材料一起放入藥罐中，加適量清水，浸泡5分鐘后，大火煮沸，改用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入浴盆中，兌入適量溫水即可泡腳。每日1次，睡前足浴，15日為1個(gè)療程。此方有利于補(bǔ)腎氣與腎精，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。