腰肌勞損怎么緩解 六個穴位有助治療

胡蜂醋配合穴位按摩治療腰肌勞損

腰肌勞損要治療是一個長期的過程，要想要得以徹底的治療，除了我們?nèi)粘Ｉ钪行枰⒁獾慕?jīng)常鍛煉身體，不要過于操勞，保持正確的站姿和坐姿之外，自我按摩也是非常重要的，下面我們來看看用胡蜂醋在家自我按摩治療腰肌勞損的具體操作：

1.揉脾俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，然后找脾俞穴，脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次，至局部有熱感。

2.揉腎俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，然后找腎俞穴，腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次。

3.揉志室：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，然后找志室穴，志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發(fā)熱。

4.揉大腸俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，然后找大腸俞穴，大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次。

5.按揉腰骶：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮膚發(fā)熱，腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反復斜擦。30-50次，發(fā)熱為止。

6.再加上轉(zhuǎn)腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍

以上幾種方法就是自我按摩治療腰肌勞損的好辦法，為了能夠盡快擺脫腰肌勞損帶來的痛苦，大家一定要堅持每天兩次自我按摩，這樣不僅可以起到補益肝腎，預防腰肌勞損的作用，還可以使我們的身體變得更加強壯。