穴位按摩，將脂肪肝“揉”回去

我們大家都知道，食療和按摩對于脂肪肝的治療是有很大幫助的，下面我就為大家介紹一些通過按摩穴位防治和治療脂肪肝的方法。

1.按揉足三里。足三里位于小腿的前夕卜側(cè)，距脛骨前緣一橫指的地方。每天按揉足三里50次左右，以出現(xiàn)酸脹感為宜。只要每天堅持，就可以降血脂、血黏度，并且還能夠預(yù)防血管硬化，防止中風(fēng)，這在一定程度上就等于防治脂肪肝。

2.按揉陽陵泉。位于小腿的外側(cè)，腓骨頭前下方的凹陷處。經(jīng)常按揉這個穴位可以起到治療膽腑病癥的作用，而這些病癥又與脂肪肝的臨床癥狀幾乎相同。除此之外，中醫(yī)理論有肝膽互為表里的說法，因此，陽陵泉穴是治療脂肪肝的要穴。

3.按揉太沖穴。太沖穴位于足背，第一跖骨間隙后方凹陷處。每天用大拇指的指端按揉這個穴位，每次持續(xù)5秒，直到疼痛緩解。這種方法適合于愛生悶氣、焦慮、抑郁、

憂愁的脂肪肝患者。

4.按揉行間。行間位于足背第1、2趾間的趾蹼緣上方紋頭處。這個穴位是人體足闕陰肝經(jīng)上的重要穴位之一。按揉這個穴位，有泄肝火、疏肝氣的作用。

5.按揉期門穴。期門穴位于胸部乳頭垂直下方，鎖骨中線第六肋間隙處。期門穴是肝經(jīng)的募穴，對于人體來說非常重要，具有良好的臨床治療功效，可以用來治療多種疑難雜癥。

6.按揉中脘穴。位于肚擠上方四寸處。這個穴位是治療消化系統(tǒng)疾病的常用穴位，按揉這個穴位有健脾益氣、和胃、助消化的功效，多用于脂肪肝、胃炎、胃潰瘍、子宮脫垂等疾病的治療。

7.按揉肝俞穴。肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。肝俞穴是肝臟在背部的反射點，所以，經(jīng)常按摩這個穴位能夠防治脂肪肝。

8.按揉肝炎穴。將下肢關(guān)節(jié)屈曲外展，然后將拇指伸直，其余四指緊握踝部，用拇指的指腹對內(nèi)踝上2寸處的肝炎穴進行按揉。按揉這個穴位，具有補虛瀉實、行氣止痛的功效。

經(jīng)常對這幾個穴位進行按摩，就能夠預(yù)防或治療脂肪肝。因為我們的肝臟就好像是抽油煙機一樣，能夠幫助人體排出毒素，如果肝臟中的“油污”太多，又沒有及時進行清潔，很容易導(dǎo)致脂肪肝的惡化。

除了要進行穴位按摩，平時也最好經(jīng)常運動，不能一天到晚吃了睡，睡了吃；平時出個門都懶得走，即使是幾十米遠也要坐車或開車，這種習(xí)慣是非常不好的，很容易導(dǎo)致肥胖，而脂肪的堆積又會加速脂肪肝的發(fā)生。所以，脂肪肝患者一定要進行適當(dāng)?shù)倪\動來減少身體上的脂肪。1.運動的種類。脂肪肝的患者要采取以鍛煉全身體力和耐力為主的低強度的動態(tài)運動，也就是我們通常所說的有氧運動。比如跑步、步行、爬樓梯、登山、跳繩、游泳等。這類運動能夠起到降脂減肥、促進肝內(nèi)脂肪消退的作用，對于脂肪肝患者來說是非常有好處的。

2.運動強度。脂肪肝患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的承受能力來選擇適當(dāng)?shù)倪\動。以運動時脈搏跳動100~160次/分鐘，持續(xù)20?30分鐘后以疲勞感在20分鐘之內(nèi)消失為宜。運動最低應(yīng)能達到呼吸加快、微微出汗的狀態(tài)。

3.運動的時間和頻率。同樣的運動項目和運動強度，下午或是晚上的鍛煉要比中午多消耗1/5的能量，所以，鍛煉最好在下午或晚上進行，散步的最佳時間應(yīng)當(dāng)是晚餐后45分鐘，這個時候熱量的消耗最大，減肥的功效也比較好。

但是要注意，通常情況下，脂肪肝患者的體重都比較重，運動量過大很容易出現(xiàn)呼吸急促、面紅耳赤、頭暈?zāi)垦＃踔粱柝实默F(xiàn)象，因此，一定要把握好運動的量和運動的強度。

將穴位按摩、運動和食療的方法配合起來，即使患上了脂肪肝也是很容易解決的。所以，從現(xiàn)在開始，就要關(guān)注自己的身體健康狀況。