妊娠水腫不可怕，按揉陷谷穴即可

進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的身體可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫現(xiàn)象，尤以小腿和腳的水腫比較明顯。這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原先的鞋子穿不下了，而且腿也開始變粗了，有時(shí)腳還會(huì)酸痛等。這主要是因?yàn)樯眢w中的不少水分都匯集在小腿部、腳踝和雙腳里。

中醫(yī)認(rèn)為，妊娠水腫分為兩種情況，一種是“虛”的情況：脾腎陽虛，水濕內(nèi)停（水腫），皮薄色白而光亮，按下去手指離開之后，凹陷不起。另一種是“實(shí)”的情況：氣滯濕郁，泛溢肌膚（氣腫），皮厚而色不變，按下去手指離開之后，凹陷馬上恢復(fù)。

    對(duì)于妊娠水腫，按摩穴位是緩解孕期水腫簡便易行、效果顯著的好方法。在按壓推揉的過程中，要以陷谷穴為重點(diǎn)。該穴屬足陽明胃經(jīng)，別名陷骨，位于腳背上第二、第三趾骨結(jié)合部前方的凹陷處。按壓此處，對(duì)妊娠水腫、足背腫痛都有很好的療效。

具體按摩方法如下：準(zhǔn)媽媽采用平臥位或下肢略為抬高，然后從足背開始，沿小腿向大腿方向推拿。對(duì)陷   谷穴的按摩重點(diǎn)使用揉法和推法，揉是指用中指指端按

揉，力度要輕柔，每次約2分鐘；推是指用雙手拇指指腹自陷谷穴沿著前正中線從下向上推，緩慢而均勻，每次約2分鐘，也可以按、壓、推、摩、輕捏交替混合使用。除了陷谷穴，還可以結(jié)合著按摩腎俞、公孫、陰陵泉等穴位，以促進(jìn)腿部血流量的增加，幫助血液返回心臟，從而起到利尿、消腫的效果。

當(dāng)然，如果實(shí)在找不到穴位，則可以進(jìn)行腿部和腳部的整體按摩，效果同樣很好。下面介紹具體的操作方法：

1.腿部按摩

每天晚上洗過澡后，可讓家人幫忙按摩腿。先從按摩大腿根部開始，然后是膝蓋內(nèi)側(cè)，小腿部分要由下往上按摩。如果使用溫?zé)岬拿磔o助按摩，效果會(huì)更顯著。按摩時(shí)，孕媽媽可以采用盤腿而坐的姿勢，這樣不會(huì)對(duì)腹部產(chǎn)生過大的負(fù)擔(dān)。

2.腳底按摩

每天晚上用溫水泡過腳后，讓家人用雙手握住你疼痛的腳，用拇指在腳底順著腳心慢慢地以畫圈的方式進(jìn)行按摩（注意：最好不要按壓腳心，因?yàn)槠渑c子宮有聯(lián)系）。然后再輕輕地按摩水腫的腳面，也要以畫圈的方式進(jìn)行。

如果水腫明顯，直至大腿以上，做了按揉并無緩解，體重增加較快（每周超過0.5千克）、血壓升高，則應(yīng)警惕是否并發(fā)妊娠高血壓綜合征，需及時(shí)到醫(yī)院診斷治療。

對(duì)于一般的妊娠水腫，除了揉按穴位的方法之外，還可以通過吃具有利水效果的食物來緩解妊娠水腫。比如紅豆、綠豆等，但不能吃薏苡仁，以免造成孕婦子宮收縮。

總之，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榉浪[加重，除了按揉陷谷穴之外，還應(yīng)注意飲食宜清淡，不要吃咸的食物，水腫嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。準(zhǔn)媽媽要相信，只要做好調(diào)理，妊娠水腫一點(diǎn)兒都不可怕。