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女性如何讓自身機(jī)體氣血足

來(lái)源:發(fā)布時(shí)間:2014/11/14
導(dǎo)讀:

    核心提示:女性朋友都希望自己臉色紅潤(rùn),看起來(lái)“面如桃花”,但是“乍暖還寒時(shí)候”不少女性面色無(wú)華、灰暗,肌膚粗糙、斑點(diǎn)叢生或皺紋累累……一不小心,就會(huì)以“黃臉婆”示人,為很多女性帶來(lái)困擾。

  氣血充足,才能讓女性自內(nèi)而外臉色紅潤(rùn),分外妖嬈。中醫(yī)認(rèn)為,一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。女人美不美,主要靠氣血,女人要是氣血充足,就會(huì)臉頰紅潤(rùn),神采飛揚(yáng),反之就會(huì)黯然失色。

  補(bǔ)益氣血,飲食上注意調(diào)節(jié)很重要,平時(shí)適量多吃一點(diǎn)紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中,紅棗是最常見(jiàn)的補(bǔ)益氣血之物,被稱為補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品,而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。一般來(lái)說(shuō),多吃豆類,對(duì)于補(bǔ)益氣血具有明顯的作用,尤其是黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性,可以補(bǔ)血。發(fā)菜含鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。胡蘿卜其貌不揚(yáng),卻富含維生素B、維生素C,對(duì)補(bǔ)血極為有益。

  此外,保持心情愉快、舒暢,避免過(guò)于勞累,不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力,而且健康的身心生活有利于促進(jìn)身體骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛,充分做到補(bǔ)血,使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。

  運(yùn)動(dòng)也是女性調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

 

 

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