手腳冰涼就做一做有氧運(yùn)動(dòng)

    核心提示：秋冬季天氣寒冷，很多末梢循環(huán)不好的人們開(kāi)始出現(xiàn)手腳冰涼。尤其是女性在夜晚手腳冰冷難以入眠。針對(duì)這種情況，小編教你如何讓手腳快速回暖。

　　手腳冰涼是很多女性在秋冬季會(huì)出現(xiàn)的癥狀，如果要想避免此種情況發(fā)生的話。我們首先要做的就是別讓自己感覺(jué)到冷，要做好一切的保暖措施。有的女性為了減肥可以不吃一點(diǎn)肉，這也是導(dǎo)致女性出現(xiàn)手腳冰涼的原因。下面我們就詳細(xì)介紹下冬季女性手腳冰涼該怎么辦。

　　每天泡腳

　　我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

　　進(jìn)補(bǔ)熱量食物

　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)?/span>食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　保證充足睡眠

　　美麗的女人都是睡出來(lái)的。我們每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

　　按摩手腳心

　　有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　桔皮治療手腳冰涼

　　日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

　　穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　女性朋友在秋冬季出現(xiàn)手腳冰涼的原因是因?yàn)楸旧淼臍庋煌ㄔ斐傻模耘砸遣幌朐偈帜_冰涼，那就要做到以上這些。要是做到這些相信你會(huì)過(guò)一個(gè)溫暖的季節(jié)。