洗澡時應該先洗臉再洗頭 水溫先熱后冷促進循環(huán)

洗澡不就那點事兒嗎？一沖，一抹，一洗，完事！其實不然，看看你犯了以下幾種錯誤了嗎？

一“灌”到底 錯了！

正解：先洗臉，再洗頭，最后洗身體

除了“長發(fā)及腰”的女性，相信很多人淋浴時的順序都是，頭、臉、身體。其實，從健康角度來講，洗澡順序是有講究的。

廣西中醫(yī)藥大學治未病中心主任邱全介紹，洗澡應先洗臉。因為臉上的灰塵比較多，而熱水澡容易讓身體的毛孔打開，如果不先洗臉，身體上張開的毛孔就會“吃”進很多灰塵。先洗干凈臉，身體的毛孔既可以自由呼吸，又可以吸收蒸汽中的水分，滋潤皮膚。

洗完臉，不要急著去洗身體，應該先把頭洗了。洗完頭發(fā)，在頭上涂上護發(fā)素后，用濕毛巾或者保鮮膜將頭發(fā)包裹起來，再洗身體。因為洗身體的時候，洗澡間里的溫度和濕氣會讓頭發(fā)上的毛鱗片緩慢張開，有利于護發(fā)素發(fā)揮作用。

水溫先冷后熱 反了！

正解：水溫先熱后冷，冷熱交替沐浴

你洗澡是不是調好溫度，然后一頭“鉆”進去？或者，先調低溫，邊洗澡邊調高水溫？

邱全介紹，冷熱水交替的淋浴可以促進血液循環(huán)，需要注意的是，水溫必須先熱后冷。因為，熱水可以舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松。當身體已經(jīng)夠溫暖時，再進行冷水浴，可以緊縮血管并促進血液循環(huán)。“洗臉時也可借鑒這種方法，尤其是毛孔粗大的女性，可以先用溫水洗臉，再用冷水洗，以達到收縮毛孔的作用?！?/span>

睡前洗澡 誤區(qū)！

正解：睡前2小時沐浴

有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時沐浴。邱全介紹，睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡?！叭绻欢ㄒ跋丛?，可以在沐浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡?！?/span>

補充閱讀：三種水溫洗澡保健功效不同

熱水浴

熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫(yī)療中，熱水浴可用來治療慢性關節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。