兩招趕走經(jīng)期瞌睡蟲：按摩四穴位+鵪鶉山藥粥

據(jù)統(tǒng)計，女人一生至少有7年的時間在和月經(jīng)以及月經(jīng)帶來的各種病證作斗爭，這可以說是一場曠日持久不見硝煙、但見血光的戰(zhàn)爭。其中，幾乎每個女性都會遇到“經(jīng)期嗜睡”的問題，你應(yīng)該也和這只“瞌睡蟲”有著不得不說的故事吧？

前面說的“經(jīng)行嗜睡”是醫(yī)學(xué)上的用詞，又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等，就是指女性每次月經(jīng)前后，或者在月經(jīng)之中，不分是白天還是黑夜，老是想睡覺，而且睡眠極淺，一叫就醒來，醒來后又想睡覺。有的女性雖然記不清每次來月經(jīng)的具體日期，可因?yàn)橛薪?jīng)行嗜睡的特有癥狀，就成了一個例行的信號，到了時候自然就知道月經(jīng)又要來潮了。

在月經(jīng)來潮的時候，女性身體困乏，稍想睡覺也不能算是病。因?yàn)榻?jīng)期是女人最脆弱的時期，身體上的不適影響到心理，女人這個時期更敏感脆弱，經(jīng)期就很容易嗜睡。但是如果大困特困，不分白天黑夜，不分場合，上班的時候想睡覺，蹲廁所的時候想睡覺，坐公共汽車的時候也想睡覺，甚至連走路的時候也想睡覺，那就有問題了，必須想法設(shè)法找到“解困”大計才行。

對于經(jīng)期嗜睡癥，醫(yī)生和專家們早就有過各種研究了。結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，出現(xiàn)經(jīng)期嗜睡和女性的體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系，比如體胖、浮腫的女性，或平時飯量較小、大便偏稀的女性，就特別容易在經(jīng)期出現(xiàn)嗜睡的癥狀。從中醫(yī)來看，這些人的身體狀況都跟脾臟出了問題有關(guān)?！额惤?jīng)?藏象類》“脾主運(yùn)化，胃司受納，通主水谷”，這里所說的“運(yùn)化”包括對食物的消化吸收和水液的代謝運(yùn)輸功能。我們吃了食物和水，需要轉(zhuǎn)換成營養(yǎng)并運(yùn)輸?shù)缴眢w各個需要的器官，才能使我們的身體有條不紊的運(yùn)行。脾可以說就是運(yùn)輸機(jī)。但是如果脾虛則運(yùn)化功能減退，引起水濕停滯；水濕的停滯，又反過來影響脾的運(yùn)化。如此一來，會導(dǎo)致飲食減少，形成胃脹不能消化，大便溏泄，進(jìn)而肢體困倦。如果女性脾虛濕困，在月經(jīng)來潮的脆弱時期，就會特別的困倦，總是想要睡覺。

那有什么辦法對付脾虛濕困嗎？這里教大家一個簡單的推拿的方法。先在風(fēng)池和風(fēng)府穴用指腹部（拇指或中指或食指、中指、無名指）做輕緩旋揉的節(jié)律性動作。操作時腕部放松，擺動前臂，帶動腕和掌指，揉動時需蓄力于指，吸定在操作部位。手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激。然后再在足三里與三陰交穴位處以同樣的手法按揉，但是強(qiáng)度要稍大一些。每穴推拿三分鐘，一天一次即可，直到好轉(zhuǎn)。

（風(fēng)池，足少陽膽經(jīng)穴。在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)府，督脈穴。在項(xiàng)部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間的凹陷中。）

（足三里，足陽明胃經(jīng)穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。三陰交，足太陰脾經(jīng)穴。在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。）

為什么推拿的是這四個穴位，而不是其它地方呢？這是有道理的。首先看風(fēng)池。風(fēng)，指穴內(nèi)物質(zhì)為天部的風(fēng)氣。池，屯居水液之器也，指穴內(nèi)物質(zhì)富含水濕。所以風(fēng)池就好比是一個去濕加熱器一樣，別的地方傳來的水濕之氣，經(jīng)過這里之后就變成了陽熱風(fēng)氣，輸散于頭頸各部。再說風(fēng)府。風(fēng)，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣。府，就是府宅的意思。古人之所以叫這個名，是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)，督脈傳來的陽氣，在此吸濕化風(fēng)。因此推拿中兩個穴位會起到去濕化風(fēng)、醒腦開竅作用，讓人的睡意，一下子就除去了。所以，我們平時困了累了都會習(xí)慣性的揉按一下后頸上靠近小腦的這兩個穴位。而足三里可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣，三陰交在肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處，經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。推拿足三里和三陰交則是直接針對脾虛和脾濕的，起到健脾除濕的作用。正因?yàn)橐陨系陌茨Φ墓π?，直接對付了脾虛濕困病因，所以對治療女性?jīng)期嗜睡會收到很好的效果。

前面我用了穴位推拿的辦法，那還有沒有別的簡單安全而又實(shí)用的方法呢？有，可以選擇食療。如孫思邈的《千金要方》卷二十四專論食治，他主張“為醫(yī)者，當(dāng)曉病源，知其所犯，以食治治之，食療不愈，然后命藥?！本褪钦f治病最好是先選擇食療，如果不能治好，再用藥。我們都知道“是藥三分毒”，所以食療是更加安全的治療方法。

這里我給你推薦：鵪鶉山藥粥。它的主要材料是粳米100克，鵪鶉肉300克，山藥50克，另外準(zhǔn)備好姜3克，大蔥5克，鹽2克作為調(diào)料。按照下面的做法來操作：山藥洗凈，去皮，切成丁；然后把粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；接下來將鵪鶉去毛及內(nèi)臟，洗凈去骨，把鵪鶉肉切成小碎塊；將蔥姜洗凈分別切末、絲備用；下面將粳米、山藥、鵪鶉肉同放鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸；最后改用小火慢煮，至米爛肉熟時，加入姜絲、蔥末、鹽，調(diào)味，即可盛起食用。

這個方子中的鵪鶉雖然很熟悉，但是對于它的藥效你可能并沒有多少了解。從中醫(yī)學(xué)角度來看，鵪鶉肉性味甘、平、無毒，歸脾、大腸經(jīng)，有消腫利水補(bǔ)中益氣的功效，其藥用價值被視為“動物人參”。《本草求原》中評價它：“補(bǔ)土續(xù)氣，調(diào)肺利水濕。治腹大如鼓，瀉痢，疳積?！爆F(xiàn)在已經(jīng)發(fā)現(xiàn)對營養(yǎng)不良、體虛乏力、頭暈、浮腫、瀉痢、肥胖癥、動脈硬化癥都有很好的療效。山藥我們也經(jīng)常能吃到，味甘、性平，入脾、肺、腎經(jīng)，具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、長志安神等，《本草綱目》說它“益腎氣，健脾胃”，主要治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、皮膚赤腫、肥胖等病癥。綜合起來看，鵪鶉山藥粥確實(shí)可以很好的達(dá)到健脾祛濕的效果。再加上營養(yǎng)豐富、味道鮮美，惹人直流口水，你一定會非常喜歡吃的。

現(xiàn)在你左手有推拿，右手有食療，足可以將經(jīng)期嗜睡的瞌睡蟲給趕跑了。平時再要注意加強(qiáng)體育鍛煉，堅持不懈，身體強(qiáng)健了，精力也更加充沛。到時候，該工作時工作，該睡覺的時候睡覺，你的生活也就會變得井然有序。