我國古老導(dǎo)引術(shù)中流傳最廣的八段錦

八段錦，是我國古老的導(dǎo)引術(shù)中流傳最廣，影響最大的一種。它是我國古代傳統(tǒng)功法之一，主要以調(diào)身為主，側(cè)重于肢體運動與呼吸相配合，把自身形體活動與呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)相結(jié)合。八段錦的“八”字，并非單指段、節(jié)和八個動作，而是指其功法由多種要素組成，相互制約，相互聯(lián)系。正如明·高源所著《遵生八箋》中“八段錦導(dǎo)引法”所言：“子后午前做，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八封是良因。”它的整套動作編排精美，并且具有良好的祛病健身效果，古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，彰顯其美而華貴。其動作舒展優(yōu)美，編排精致，故具有良好的祛病健身的效果。

由于其鍛煉方法簡便易學(xué)，療效顯著，并有七言歌訣廣泛流傳，歷來深受人們喜愛。它的運動強度和動作編排次序符合運動學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，屬有氧運動，安全可靠。在此基礎(chǔ)上，增加了預(yù)備勢和收勢，使套路更加完整規(guī)范，符合人體的運動規(guī)律，便于習(xí)練者掌握和習(xí)練。習(xí)練時無須器械，不分場地。節(jié)省時間，且效果明顯。研究表明，習(xí)練“健身氣功·八段錦” 對于改善中老年入的呼吸系統(tǒng)機能起著很大的作用，并在一定程度上提高機體細(xì)胞免疫功能，防止機體過早衰老，起到延年益壽的效果，使瘦者更加健壯，肥者達(dá)到健身減肥之功效。