八段錦有何養(yǎng)生意義？

八段錦據(jù)傳起源于北宋，至今已有800多年的歷史。古人把這套動(dòng)作，比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。其動(dòng)作舒展優(yōu)美，祛病健身，效果極好。八段錦分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。練習(xí)時(shí)無(wú)需器械，不苛求場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，健身效果顯著，適合各種人群。

“八段錦”屬于導(dǎo)引養(yǎng)生功，其動(dòng)作具有柔和緩漫、圓活連貫、松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼、神形相合、氣寓其中的特點(diǎn)。長(zhǎng)期習(xí)練可以平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、分解黏滯、滑利關(guān)節(jié)、活血化疲、強(qiáng)筋土骨、增強(qiáng)體質(zhì)。也可以排除郁悶煩躁、情緒低落、精神狀態(tài)壓抑等心理障礙，從而使精神振奮。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，“八段錦”運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，是典型的不等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，雖然其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，但其長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)及皮下多余的脂肪。其次習(xí)練“八段錦”可以增加肌肉力量。此外，“八段錦”練習(xí)要求“神形相合，氣寓其中”，即整套動(dòng)作要達(dá)到意動(dòng)形隨、神形兼?zhèn)?。這可以使鍛煉者的注意力明顯提高，并有效建立神經(jīng)系統(tǒng)與肢體動(dòng)作的和諧一致，從而使鍛煉者對(duì)信號(hào)的反應(yīng)能力以及動(dòng)手操作能力得到協(xié)同發(fā)展，有利于人們保持良好的精神狀態(tài)和高雅氣質(zhì)。

站式八段錦口訣是什么？

雙手托天理三焦，搖頭擺尾祛心火，

左右開(kāi)弓似射雕。兩手攀足固腎腰。

調(diào)理脾胃須單舉，攢拳怒目增力氣，

五勞七傷向后瞧。背后七顛百病消。