如何讓孩子睡得更安穩(wěn)

相信大部分家長(zhǎng)都被孩子的睡眠問題折磨過，要不晚上很晚還不睡，要不早上很早就醒了，還有的半夜哭鬧，搞得大人們身心疲憊。更重要的是，孩子睡不好，對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育的影響很大，我們常說“孩子睡覺就是在長(zhǎng)個(gè)兒”，確實(shí)如此，人體的生長(zhǎng)激素就是在深度睡眠的狀態(tài)下才分泌的。而且，孩子睡不好，精神差，對(duì)疾病的抵抗力就低，容易生病。所以，家長(zhǎng)一定要關(guān)注孩子的睡眠，盡量讓他睡得舒適、安穩(wěn)，家長(zhǎng)自己也能睡個(gè)好覺。

孩子應(yīng)該睡多久

這個(gè)問題沒有統(tǒng)一的答案，一般來說，孩子的年齡越小，需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)，但每個(gè)孩子情況又不一樣，所以每天睡眠的時(shí)間沒有只要能達(dá)到平均睡眠時(shí)間就可以了。當(dāng)然，這個(gè)睡眠時(shí)間也包括了午睡的時(shí)間，午睡時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)隨孩子的年齡、個(gè)性及氣候而變化，一般睡1.5?3小時(shí)即可，有時(shí)孩子午睡時(shí)間過長(zhǎng)要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。

給孩子準(zhǔn)備適宜的居室和寢具

要想孩子睡得好，為他打造適宜的曬民環(huán)境，準(zhǔn)備舒適的寢具是很重要的。

睡眠環(huán)境要適宜

溫度和濕度要適宜：室內(nèi)溫度應(yīng)保持在18?25℃，可用空調(diào)和暖氣來調(diào)節(jié)，但要注意出風(fēng)口不能對(duì)著孩子；室內(nèi)的濕度應(yīng)保持在45%?55%，如果濕度太低，可通過擺放水盆、濕毛巾等増加濕度，也可以開一會(huì)兒加濕器。

空氣要清新：天氣好時(shí)要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣新鮮，即使是開空調(diào)或霧霾天也要適當(dāng)開窗。大人不要在室內(nèi)吸煙，以免損害孩子的呼吸系統(tǒng)。 

光線適宜：白天睡覺要拉上窗簾，讓光線暗下來；夜里睡覺要關(guān)燈。

孩子的床要軟硬適中

在眾多款式、材質(zhì)的嬰兒床中，木板床是最適合孩子的，可使脊柱處于正常的彎曲狀態(tài)，不會(huì)影響孩子脊柱的正常發(fā)育。睡覺時(shí)在木板床上鋪上兩層褥子，然后鋪上床單就可以了。

枕頭很重要

2個(gè)月以內(nèi)的孩子脊柱還未形成生理性彎曲，基本上是直的，所以孩子沒必要用枕頭。等孩子長(zhǎng)到3個(gè)月的時(shí)候，脊柱的生理性彎曲開始形成，大動(dòng)作逐漸發(fā)育，這時(shí)就可以給孩子睡枕頭了。那么，怎樣給孩子選枕頭呢？一般要從以下幾方面來考慮： ^

高度：以3厘米為宜，以后隨著孩子長(zhǎng)大，可是適當(dāng)提高。

長(zhǎng)度：以30厘米左右為宜，嚴(yán)格規(guī)，枕頭長(zhǎng)度與孩子的肩部同寬最佳。 

寬度：以15厘米左右為宜，要比頭稍長(zhǎng)一點(diǎn)兒。 ^

枕芯：應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，可選擇稗草籽、燈芯草、蒲絨、蕎麥皮作為材料充填，干萬不要用腈綸、絲綿做填充物。 

枕套：最好是白色或淺色的棉布，吸濕性要好。