懷孕第37周吃什么？本周科學(xué)食譜推薦

蒸餃1份，鮮蝦粥1碗。

鮮蝦粥
原料：

蝦仁50克，粳米30克，芹菜、鹽各適量。 

做法：

①粳米洗凈，煮成粥。 

②芹菜洗凈，入沸水中汆燙，晾涼切碎。

③蝦仁入沸水中煮熟。

④將芹菜、蝦仁放入粥鍋中，用鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：

蝦能增強(qiáng)人體的免疫力，還有鎮(zhèn)靜作用，可緩解孕媽媽神經(jīng)緊張。

午餐
南瓜米飯1碗，芹菜香干1份，蓮藕章魚(yú)豬蹄湯適量。

蓮藕章魚(yú)豬蹄湯
原料：

紅棗4個(gè)，綠豆20克，章魚(yú)干1條，蓮藕50克，豬蹄200克，鹽適量。

做法：

①紅棗去核洗凈，綠豆洗凈；章魚(yú)干用溫開(kāi)水浸泡30分鐘，洗凈；蓮藕切塊；豬蹄洗凈。 

②將除鹽外的所有原料都放入煲內(nèi)，先用大火煮沸，后用小火煲熟爛，加鹽調(diào)味即可。 

營(yíng)養(yǎng)功效：

此湯養(yǎng)血、潤(rùn)膚，還有催乳的作用。

晚餐
壽司1份，牛奶1杯。
壽司
原料：

糯米100克，雞蛋1個(gè)，紫菜、黃瓜、沙拉醬、醋各適量。 

做法：

①黃瓜洗凈，切條，加醋腌制30分鐘；糯米洗凈后蒸熟，倒入醋，拌勻；雞蛋打散。

②鍋中將雞蛋攤成餅，切絲。將糯米平鋪?zhàn)喜松?，再擺上黃瓜條、雞蛋絲、沙拉醬，卷起，切厚片即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：

紫菜富含鈣、鐵和膽堿，能增強(qiáng)記憶，促進(jìn)胎寶寶骨骼、牙胚的生長(zhǎng)，還能改善孕媽媽貧血狀況。