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各種米類對胎兒發(fā)育有何益處

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2020/10/16
導(dǎo)讀：不同種類的米營養(yǎng)價值不盡相同，如果準(zhǔn)媽媽各種米經(jīng)常換著吃，則可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，對準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康大有好處。各種米所含營養(yǎng)素及功效種類營養(yǎng)素保健功效粳米粳米就是普通大米，含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、 ...

不同種類的米營養(yǎng)價值不盡相同，如果準(zhǔn)媽媽各種米經(jīng)常換著吃，則可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，對準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康大有好處。


各種米所含營養(yǎng)素及功效

種類 營養(yǎng)素 保健功效
粳米 粳米就是普通大米，含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分
 可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量
糙米 蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多
 富含纖維素，助消化
黑米 黑米含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通稻米
 能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于胎兒骨骼和大腦的發(fā)育
糯米 含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2等營養(yǎng)成分
 補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，對食欲不佳、腹瀉有一定緩解作用
小米 富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分 非常易被人體消化吸收，有養(yǎng)胃的功效

小貼士：黑米比較難煮爛，做成干飯又特別硬，最好是煮粥吃，既利于消化，又利于充分吸收其中的營養(yǎng)。此外，孕期不要食用薏米。

 

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