“大腹便便”的準(zhǔn)媽媽也能跳舞嗎

妊娠期間，準(zhǔn)媽媽雖然身材顯得日漸臃腫，可是由于雌激素的作用，會(huì)使身體格外柔軟，如果能很愉快地跳舞，身體內(nèi)可分泌快樂(lè)激素，并能通過(guò)胎盤(pán)讓胎寶寶感受到，使得胎寶寶健康成長(zhǎng)，也可以促進(jìn)生產(chǎn)的順利進(jìn)行。

向產(chǎn)科專(zhuān)家咨詢(xún)自己是否適宜跳舞

患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量以控制血糖，患有高血壓的準(zhǔn)媽媽則要限制運(yùn)動(dòng)量，有習(xí)慣性流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽在妊娠早期不適宜跳舞。對(duì)于自己是否適合跳舞鍛煉，準(zhǔn)媽媽要咨詢(xún)產(chǎn)科專(zhuān)家。

請(qǐng)有專(zhuān)業(yè)經(jīng)驗(yàn)的舞蹈老師指導(dǎo)

有這方面專(zhuān)業(yè)經(jīng)驗(yàn)的老師，能夠了解女性懷孕時(shí)的生理變化，并知道準(zhǔn)媽媽如何舞蹈才是最安全的；還會(huì)在訓(xùn)練前了解你的身體情況，根據(jù)身體情況來(lái)調(diào)整當(dāng)天的訓(xùn)練活動(dòng)。

根據(jù)身體調(diào)整運(yùn)動(dòng)量

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該根據(jù)自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果感覺(jué)到頭暈呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話(huà)，就應(yīng)該立刻停止活動(dòng)并且通知醫(yī)生。

跳舞前喝適量的水

為了避免身體過(guò)熱，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在訓(xùn)練之前、期間和之后喝充足的水，還要避免在炎熱潮濕的地方跳舞。

小貼士：如果準(zhǔn)媽媽從來(lái)沒(méi)有跳過(guò)舞，妊娠期也不必特意去學(xué)跳舞。選擇自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，持之以恒，就可以了。