準媽媽可以游泳嗎

游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，促進血液循環(huán)，增強體力，對于準媽媽來說，游泳還有利于為胎寶寶輸送營養(yǎng)物質，有助于排出胎寶寶所產生的廢物。不過準媽媽最好根據(jù)自己的身體狀況，在咨詢產科醫(yī)生意見之后，再決定是否去游泳。

準媽媽游泳前的準備

1、選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，場邊應有專職的醫(yī)務人員或救生人員，一旦發(fā)生意外，能夠得到及時的救助。最好能選擇室內恒溫的泳池，能避開陽光的直射，水溫在29℃-31℃為宜。水溫若是低于28℃，就會刺激子宮收縮，容易引起早產或者流產。游泳的時間應選擇在子宮不容易緊張的時候，也就是上午10點到下午2點之間。

2、換上適宜的泳衣、泳褲，戴好泳帽，最好還戴上游泳鏡。應選擇防滑拖鞋，到了池邊再脫掉。

3、游泳之前，要先量血壓和脈搏，做各種檢查，合格的話才能下水游泳。

準媽媽游泳時要注意什么

1、游泳時動作不宜劇烈，時間也不要過長，一般不宜超過20分鐘，游200米即可。

2、不要過度伸展關節(jié)，也不能潛水、跳水，不要仰泳，以免發(fā)生溺水危險。

游泳后的注意事項

準媽媽游泳后應該將身體沖洗干凈，并馬上解小便，防止陰道炎或皮膚病的發(fā)生。游泳后體溫略微下降，要注意保暖，還要及時補充水分。

小貼士：準媽媽游泳的最佳時間是在孕5-7月，此時已經進入妊娠的穩(wěn)定期，胎寶寶的各個器官已經生長到位，可以適當進行游泳運動了。有流產史、早產史、陰道出血、腹痛、妊娠期高血壓疾病、心臟病的準媽媽，在孕期要避免游泳。