為什么準(zhǔn)媽媽不要吃夜宵

吃夜宵對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)是很正常的事情。因?yàn)樗帽容^晚，晚上9點(diǎn)到12點(diǎn)已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)肚子餓了，所以這也養(yǎng)成了年輕人愛(ài)吃夜宵的習(xí)慣了。但是不少年輕人在成功“晉升”為準(zhǔn)媽媽之后，還保持著吃夜宵的習(xí)慣，這到底是好還是壞呢？

吃夜宵影響準(zhǔn)媽媽睡眠

依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃夜宵之后，容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，讓胃腸道在夜間無(wú)法得到充分的休息。不少準(zhǔn)媽媽都容易產(chǎn)生睡眠的問(wèn)題，如果再吃夜宵，將更加影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。

吃夜宵容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽肥胖

夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，造成體重過(guò)重的問(wèn)題，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。如果準(zhǔn)媽媽過(guò)胖，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無(wú)法回復(fù)到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。

不能改掉吃夜宵習(xí)慣怎么辦

1、控制吃夜宵的時(shí)間。吃夜宵的時(shí)間與睡眠之間一定要間隔一定的時(shí)間，最好在睡覺(jué)前2小時(shí)就將夜宵吃完。

2、控制吃夜宵的量。夜宵的量一定要小，不能超過(guò)全天進(jìn)食份額的1／5，品種可以多樣一點(diǎn)。

3、夜宵最好喝粥。粥中的淀粉能夠與水分充分地結(jié)合，不但能提供一定的熱量，還能提供一定的水分，并且粥營(yíng)養(yǎng)美味又容易消化，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以是夜宵的首選食物。魚片粥、豬肝粥、八寶粥都是不錯(cuò)的選擇。