孕吐期間如何保證營養(yǎng)

食欲不振、惡心嘔吐、偏食挑食、發(fā)困乏力、頭暈倦怠等是妊娠反應(yīng)的表現(xiàn)，少數(shù)準(zhǔn)媽媽嘔吐頻繁，吃什么吐什么，體重明顯下降。為了緩解惡心的癥狀，可以從飲食上加以調(diào)節(jié)，保證準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)。

輕度妊娠嘔吐如何飲食

1、以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。

2、飯前少飲水，飯后足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物。

重度妊娠嘔吐如何飲食

1、多吃清淡食品，少吃油膩、過甜和辛辣的食品?？沙誀I養(yǎng)價(jià)值比較高的藕粉、豆?jié){、蛋、奶等。

2、要細(xì)嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

可緩解孕吐又有營養(yǎng)的食物

飲料：檸檬汁、熱奶、酸奶、純果汁等。

谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

蛋白質(zhì)類：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法，如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜可涼拌、素炒、熗、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕期菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。

小貼士：孕期準(zhǔn)媽媽進(jìn)食的嗜好會(huì)有所改變，喜酸喜辣，可以適當(dāng)吃酸、吃辣。但應(yīng)適當(dāng)吃些偏堿性食物，防止酸中毒。