孕婦每天都要補(bǔ)充鈣

【中醫(yī)建議】

我國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕婦每日鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)，孕中期為1000毫克，孕晚期為1500毫克，哺乳期為2000毫克。

【中醫(yī)分析】

鈣是構(gòu)成牙齒與骨骼的材料，是胎兒骨組織的生長發(fā)育及母體自身結(jié)構(gòu)的重要元素。婦女從受孕期，經(jīng)過十月懷胎直到分娩，整個過程的完成都需要有充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。也就是說．母體需要獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，我國有相當(dāng)多的孕婦膳食中缺乏蛋白質(zhì)、鐵和鈣，其中缺鈣最為嚴(yán)重．幾乎達(dá)100％。孕婦的膳食中缺鈣，將會對兩代人產(chǎn)生不良的影響：母體缺鈣易患骨質(zhì)疏松癥，胎兒缺鈣易發(fā)生骨骼畸形。

孕早期，母體中鈣貯存極少；孕中期也不多；自孕7個月開始每日貯存鈣20-300毫克；孕8個月胎兒的牙齒和骨骼加速鈣化，每日可貯鈣達(dá)280-300毫克。

此外，由于產(chǎn)婦在生育過程中會流失大量的鈣，所以應(yīng)該按情況適當(dāng)補(bǔ)充鈣。

為了母體的保健需要，并給胎兒提供正常生長發(fā)育的條件，在懷孕期間必須注意膳食的平衡和飲食的合理，需特別重視多吃含量豐富的食物。

【中醫(yī)提示】

孕產(chǎn)婦在補(bǔ)鈣的同時一定要注意維生素D的補(bǔ)充。因?yàn)榫S生素D的多少直接影響鈣的吸收，所以增加維生素D的合成對補(bǔ)鈣有十分重要的意義。此外，膳食中的鈣和磷也必須在一定的比例時才能促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)鈣磷比小于1時，會影響鈣在人體內(nèi)的駐留并引起骨質(zhì)疏松。

【食物選擇】

含鈣豐富的食物，有動物性物質(zhì)、乳類食品、貝類、雞蛋、骨粉、綠葉蔬菜、豆類、硬果類、魚罐頭、水果、榨菜、蘿卜干等。每100毫升羊奶含鈣140毫克，每100毫升牛奶含鈣120毫克。

通常，植物性食品中的鈣不宜被人體吸收。如1杯牛奶的含鈣量相當(dāng)于29個蘋果、15個胡蘿卜、31片全麥面包或2000克烤牛肉中鈣的含量。