勤吃水果對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處

中醫(yī)建議

孕婦可選擇櫻桃、蘋果、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果。但要注意不可過量。一天最好不超過500克。

中醫(yī)分析

水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。

孕婦在吃飽飯后，身體雖然已經(jīng)獲得了足夠的熱量和蛋白質(zhì)。但是，在復(fù)雜的代謝過程中還需要維生素的幫助和催化。而水果中含有豐富的維生素，在洗凈或削皮后可以生吃．有利于維生素的保存、吸收和利用。所以，孕婦除吃飯之外還應(yīng)該適當(dāng)增加一些水果。以滿足自身及胎兒對(duì)維生素的需要。此外，哺乳期的媽媽也應(yīng)該多吃些水果，且盡量吃新鮮的，以助于營養(yǎng)的補(bǔ)充。

中醫(yī)提示

對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)不可以吃的。但是，若食用過多，甚至用水果來代替正餐就極不可取了。這是由于大多數(shù)水果都含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足．所以過多攝入水果不但容易造成妊娠糖尿病，還會(huì)影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

對(duì)于哺乳期的媽媽來說，水果也不是絕對(duì)禁止的。但是，在吃水果時(shí)要注意，不能吃冰的，要吃常溫的。如果是在冬天，最好把水果放在熱水中溫一下再吃。