孕6月常見不適

一、浮腫

常見浮腫情況

多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，尤其是在孕后期。

孕期浮腫要區(qū)別對(duì)待

一般的孕期浮腫是正?，F(xiàn)象，但是造成孕期浮腫的原因有多種，營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等都可能造成浮腫。如果浮腫已經(jīng)發(fā)展到休息后也不能消退，甚至有其他不適癥狀，就可能是因?yàn)槠渌膊∫l(fā)的，要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，不可置之不理。

如何判斷浮腫是否超出了正常指征呢？

最簡(jiǎn)單的方法是看浮腫有沒有超過膝部，準(zhǔn)媽媽休息后浮腫是否能夠及時(shí)消退。如果浮腫蔓延至全身，久久不退，甚至同時(shí)伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時(shí)，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

如何擺脫孕期浮腫

準(zhǔn)媽媽可以通過以下方法緩解浮腫：

1、保持側(cè)臥睡眠姿勢(shì)，并保證充分的休息，可以最大限度地減少早晨的浮腫。準(zhǔn)媽媽每天臥床休息至少9個(gè)小時(shí)，最好中午也能躺下休息1小時(shí)。

2、要避免久坐久站，要經(jīng)常改換坐立姿勢(shì)。步行時(shí)間不要太久。坐著時(shí)可放個(gè)小凳子擱腳，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)通暢。

每坐一個(gè)半小時(shí)要站起來走一走；站立一段時(shí)間之后也應(yīng)適當(dāng)坐下休息。

3、注意保暖，但不要穿過緊的衣服。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢，所以不能穿過緊的衣服。

4、挑選一雙合腳的鞋子。鞋子不要太松也不要太緊，鞋底不要太薄也不要太厚，保證合腳舒適。

5、不要吃過咸的食物。為了避免浮腫加重，準(zhǔn)媽媽要吃一些清淡的食物，不要吃過咸的食物，每日攝鹽量應(yīng)控制在5克以下。浮腫較嚴(yán)重時(shí)，需適當(dāng)控制水分的攝入。

6、適當(dāng)食用紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消腫的食物，可幫助身體排出多余的水分，消除浮腫。

7、適量的泡澡也可以減輕浮腫癥狀。同時(shí)還可以配合適當(dāng)?shù)陌茨ο[。注意按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。

8、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等都有利于小腿肌肉的收縮，使靜脈血順利地返回心臟，減輕浮腫。

二、后背發(fā)麻

孕中期，有的準(zhǔn)媽媽常常會(huì)有后背發(fā)麻發(fā)緊的感覺，這主要是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的體型因懷孕產(chǎn)生巨大變化，脊柱神經(jīng)根受到壓迫導(dǎo)致的生理性“后背發(fā)麻”。

準(zhǔn)媽媽不用過于擔(dān)心這種生理性發(fā)麻，一般經(jīng)過休息后癥狀會(huì)有所緩解。平時(shí)站立坐臥不要過長(zhǎng)時(shí)間地保持同一個(gè)姿勢(shì)，休息一段時(shí)間后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，上班族準(zhǔn)媽媽要避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。

如果經(jīng)過休息、鍛煉等方法調(diào)適，準(zhǔn)媽媽“后背發(fā)麻”的癥狀持續(xù)存在，要及時(shí)就醫(yī)，排除是否有先兆流產(chǎn)和其他疾病，如糖尿病、腦部疾病等。

平時(shí)準(zhǔn)媽媽可以做一些簡(jiǎn)單的足部運(yùn)動(dòng)，比如看電視時(shí)，用腳趾滾動(dòng)小球或小棍；每天晚上休息前，仰臥，雙腿高高豎起，靠在墻上，保持5-10分鐘。這些簡(jiǎn)單的腳部運(yùn)動(dòng)可以消除緊張過度，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，晚上睡覺時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以把腳墊高，這樣第二天起床時(shí)，一定會(huì)感覺特別舒服。