孕媽咪正確的睡姿及坐姿 對(duì)您和孩子很重要

妊娠早期(1—3個(gè)月)，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

妊娠中期(4—7個(gè)月)，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

坐在椅子上的正確坐姿

坐在椅子上的正確坐姿：坐在差不多是椅面的1，2處，再慢慢地挪動(dòng)下半身，直到背部緊緊地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展開(kāi)來(lái)。腿部要并攏，以免腰酸背痛。

坐在地板上的正確坐姿：當(dāng)孕婦腹部越來(lái)越大，坐在地板上時(shí)，一定要在臀下放個(gè)軟墊，保持良好的平衡感，也比較舒服。若是側(cè)坐時(shí)，要使腰骨平行，并于傾斜的一方墊個(gè)軟墊。