孕中期該做什么運(yùn)動(dòng)

女性在孕期市場(chǎng)的做運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，同時(shí)也有利于胎兒的生長(zhǎng)，對(duì)于后期的分娩也是有著諸多的好處的。正是因?yàn)檫@樣，如今不少的孕媽都在積極的做運(yùn)動(dòng)，但是大家是否知道并不是所有的運(yùn)動(dòng)都是適合于孕媽的，女性在孕期有2種運(yùn)動(dòng)是一定不能做的。

孕期的前3個(gè)月一定要小心，這個(gè)階段最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在孕期的3個(gè)月到28周期間，孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能造成過(guò)敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

孕中期可以散散步

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在孕期的3個(gè)月到28周前選擇運(yùn)動(dòng)也要注意運(yùn)動(dòng)的類型。最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步、比較簡(jiǎn)單的瑜伽等。一定要避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)，也要避免做和別人有身體接觸的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動(dòng)，要避免做快速爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運(yùn)動(dòng)也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致胎兒畸形。

潛水、騎馬在很多人看來(lái)都是非?！案叽笊稀?，非常有利于健康的運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于孕媽而言，這兩種運(yùn)動(dòng)卻是非常危險(xiǎn)的，女性在孕期一定要避開。在此，小編提醒廣大的孕媽，孕期運(yùn)動(dòng)好處多多，但是大家一定要選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)，否則就很容易給自身以及胎兒造成傷害。