孕十月準(zhǔn)媽媽的飲食注意

【孕媽咪十月飲食指導(dǎo)】

孕十月，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)80~100克，為將來給寶寶哺乳做準(zhǔn)備。

臨近分娩時(shí)，準(zhǔn)媽媽可多吃些脂肪和糖類含量高的食品，為分娩儲(chǔ)備能量。保證每天主食500克左右，總脂肪量60克左右?？啥嗪戎嗷蛎鏈?，容易消化，要注意粗細(xì)搭配，避免便秘。

孕十月，準(zhǔn)媽媽食譜要多種多樣，每天保證食用兩種以上蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡。除非醫(yī)生建議，準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前不要再補(bǔ)充各類維生素制劑，以免引起代謝紊亂。

【孕十月準(zhǔn)媽媽飲食對(duì)策】

懷孕十個(gè)月，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)進(jìn)入沖刺階段，胃部不適感會(huì)有所減輕，食欲會(huì)有所增加，但往往會(huì)對(duì)分娩過程產(chǎn)生恐懼心理，心情緊張而忽略飲食，這時(shí)，準(zhǔn)爸爸應(yīng)幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)情緒，做一些準(zhǔn)媽媽愛吃的食物，以減輕心理壓力，正常地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)。

孕十月，準(zhǔn)媽媽應(yīng)限制脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分挽。

為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)時(shí)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、糖類的食品。在孕十月，由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)基本成熟，如果準(zhǔn)媽媽還在服用鈣劑和魚肝油的話，就應(yīng)停止服用，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。