準(zhǔn)媽媽要保證吃早餐

有的孕婦存在不吃早餐的不良習(xí)慣，這對身體非常不利。

人們通常上午工作勞動量較大，所以在工作前應(yīng)攝入充足營養(yǎng)，才能保證身體需要。孕婦除日常工作外，更多一項任務(wù)，就是要供給胎兒營養(yǎng)。如果孕婦不吃早餐，不僅餓了自己，也餓了胎兒，不利自身的健康和胎兒的發(fā)育。

為了克服早晨不想吃飯的習(xí)慣，孕婦可以稍早點起床，早飯前活動一段時間，比如散步、做操和參加家務(wù)勞動等，激活器官活動功能，促進(jìn)食欲，加速前一天晚上剩余熱量的消耗，以產(chǎn)生饑餓感，促使多吃早飯。

早晨起床后，可以飲一杯溫開水，通過溫開水的刺激和沖洗作用，激活器官功能，使腸胃功能活躍起來。體內(nèi)血液被水稀釋后，可增加血液的流動性，進(jìn)而活躍各器官功能。

-----------------------------------小知識------------------------------------

晚餐宜少，并以稀軟清淡為宜，這樣有利于消化，也有利于睡眠，還可為胎兒正常發(fā)育提供條件。