孕婦要注意補(bǔ)鈣

鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分。此外，鈣能降低毛細(xì)血管和細(xì)胞膜的通透性，控制炎癥和水腫；鈣能降低神經(jīng)肌肉的興奮性，對心肌有特殊作用，有利于心肌收縮，維持心跳節(jié)律。

成年婦女體內(nèi)含鈣約1000克，妊娠后期胎兒體內(nèi)含鈣約30克，胎盤含鈣約1克，此外母體尚需貯存部分鈣，總計(jì)增加鈣50克左右。這些貯留的鈣均需由妊娠期膳食予以補(bǔ)充。

孕婦如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴(yán)重，不僅可使母體血鈣水平降低，誘發(fā)小腿抽筋或手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥，胎兒也可能出現(xiàn)先天性佝僂病和缺鈣抽搐。

奶和奶制品含鈣比較豐富，而且吸收率也高。魚罐頭（連骨均可食入）、魚松（連骨粉）、小蝦皮等也是鈣的良好來源。此外，豆類及其制品也含有較豐富的鈣。核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有較多的鈣，孕婦可以適當(dāng)增加食用量。孕婦還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服一些鈣片和維生素D，也有利于鈣的吸收。