準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充小竅門

女性懷孕后，為了胎兒的健康成長，特別注重營養(yǎng)的補(bǔ)充。但是，補(bǔ)充營養(yǎng)不可盲目進(jìn)食，要注意以下幾個方面：

不要過多地增加主食，而應(yīng)增加副食品的種類和數(shù)量，尤其要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)類營養(yǎng)物質(zhì)。

飲食要多樣化，避免挑食、偏食，做到營養(yǎng)均衡全面。飲食要做到因人而異，根據(jù)孕婦的具體情況，并注意因地、因時、因條件地安排膳食，使飲食盡可能地符合不同孕婦的條件，避免盲從。常吃精米、精面的孕婦應(yīng)多補(bǔ)充B族維生素，而常吃雜糧和粗糧者則不必多做補(bǔ)充。夏季可多吃新鮮蔬菜，秋季可多吃新鮮水果。身材高大、勞動量和活動量大的孕婦應(yīng)多補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。不喜歡吃肉、蛋、乳制品的孕婦易缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可適當(dāng)多吃豆類和豆制品，也可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

-----------------------------------小知識------------------------------------

懷孕后最好不要吃罐頭食品孕婦可以根據(jù)季節(jié)多吃一些新鮮的水果蔬菜，雞蛋、魚、肉也要買新鮮的。